Filip 1

Dobrze ułożone pod jakim względem? Wyrzutu insuliny i kortyzolu z rana? Obniżeniu naturalnego poziomu hormonu wzrostu, który jest najwyższy po przebudzeniu? Moim zdaniem powinienieś zdecyfować się na śniadanie białkowo - tłuszczowe, lub znacznie obniżyć podaż WW z rana, pozdrawiam

i to jest błąd, spożywany tłuszcz, nie oznacza że w tej samej chwili odkłada się on w postaci tk tłuszczowej w naszym ciele, brak w tluszczu w diecie to zachwianie gospodarki hormonalnej i szereg innych negatywnych skutków, za to węglowodany to ciągłe wyrzutu insuliny i mnóstwo negatywnego wpływu na nasz organizm, szczegołnie gdy spożywasz ich 400g!! Najpierw trochę poczytaj, a nie pisz jakiś głupot o "suchej masie mięśniowej" bo szkodzisz teraz tylko sobie

obetnij węgle a dorzuć tłuszczu

Nie ma cudownego ćwiczenia, skup się na technice i ciężarze, a efekty przyjdą, nie patrz na innych, chyba że ktoś mądrze gada i wyciągniesz coś wartościowego dla siebie, skup się na sobie

proszę Cię, nie powtarzaj głupot po innych, świat idzie do przodu, nauka idzie do przodu, dokształć się, śledź najnowsze badania i wartościowe kanały, a dopiero potem probuj uczyć inncyh

dyplomowany dietetyk orzekł... tak jak mówił Mauricz, w diecie samuraja wyróżnił 2 systemy, CBL i okołotreningowo, gdzie przed treningiem ładujemy węglowodany złożone dzięki czemu będziemy czerpać z nich energię oszczedzając glikogen, a po treningu ładujemy węgle proste, ja osobiście stosuje system bardziej zblożony do cbl, jednak Ty wybierzesz to co będzie dla Ciebie lepsze; co do 2 sprawy ww z rana są zbędne, ograniczą produkcję hormonu wzrostu która jest najbardziej rozkręcona po nocy, śniadanie białkowo tłuszczowe na dłużej Cie nasyci, oszczedzisz sobie wyrzutów insuliny; co do pana z góry, zasada "nie wiem, to się wypowiem" tutaj nie obowiązuje