Dawid Gemza

Witam ja osobiście stosuje taki sam plan jak Ty i jestem bardzo zadowolony Mój trening na barki + biceps to : 1. Wyciskanie sztangi z przodu siedząc 4x12-10-8-6 2. Unoszenie sztangielek bokiem 4-12-10-8-6 3. Unoszenie linki wyciągu oburącz 4 serie (dropset) 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 serie 5. Drążek Biceps: 1. Uginanie ramion gryfem stojąc 3 serie 2. Uginanie ramion na modlitewniku gryfem(wąski chwyt) 3 serie 3. Młotkowanie sztangielkami na maxa No i do tego jeszcze robię kaptury :) Dużo jest na temat używania alkoholu przez osoby trenujące jakiekolwiek sporty , jedni mówią ,że można , jedni ,że nie , można samemu zgłupieć dlatego ja dla świętego spokoju , oraz żeby mnie sumienie nie gryzło to nie piję alkoholu i jestem z tego zadowolony :)

Witam według mnie tak jak słyszałem i czytałem nie powinno się tak robić ponieważ kreatynę powinno zażywać się ok. miesiąca i później przerwa. Ja jednak nie stosowałem i wyraziłem tylko swoją opinię ,a czy mam racje to nie jestem pewny :)

Witam Po pierwsze to bym radził obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne i jeżeli chcesz zrzucić zbędne kilogramy to odjąć od tego ok 300 kcal. Bieganie bardzo dobrze wpływa na nasz organizm, żadna osoba co np. waży 85 kg i jest mocno zatłuszczona oraz nie prowadzi zbytnio aktywności fizycznej nie da rady biec 30 min ale choćby 10 min biegu dla takiej osoby jest bardzo męczące i potliwe i z czasem ta osoba będzie mogła biec 15 min , 20 min , 30 min , godzinę itd. Potrzeba ciężkiej pracy , diety oraz czasu ,a efekty przyjdą. A i bym zapomniał radzę ograniczyć palenie papierosów jeżeli palisz. Pozdrawiam

Witam Chętnie podzielę się swoją wiedzą z Tobą i postaram się jak najbardziej Ci pomóc , skontaktuj się zemną na facebooku https://www.youtube.com/watch?v=AQJrEmWlLHI lub napisz na pocztę Dawidgem123@wp.pl Pozdrawiam

tzn. ja już od pół roku ostro trenuje , doradzam się , stosuję dietę no i oczywiście efekty są +5kg tylko ,że ja potrzebuje zmian nie lubię monotonności ,a jak będę miał coś nowego to będę ciekaw jak to działa i w jak najlepszy sposób to wykorzystam

witam wiele jest ofert planów treningowych na internecie ale trzeba zapłacić i chciałbym się zapytać o stronę PO Treningu.pl plan jest nie drogi ale czy będzie skuteczny ?