Łukasz Łochowski

Ewelino, tak zdarzy mi sie dzwigac ale przy tym robie to z przysiadu. Jezeli chodzi o miesnie brzucha nie mam za mocnych i staram sie teraz 2-3 x w tygodniu robic curl up'y, rowerek i czy cwiczenia na brzuch z pilka nie beda zbytnio obciazały ? Co do martwego tez masz racje, calkiem sobie odpucilem martwy ciag i staram sie robic izolowane cwiczenia na prostowniki. Zmniejszylem obciazenia i robie trening silowy 3 x w tygodniu ( staram sie robic izolowane cwiczenia, rozciagające i robic je technicznie niz szarpac naklad). Jednak 4 x przy takim trybie zbytnio obciazaja stawy i kregoslup.

Tak Ale sporadycznie. Co do techniki jest poprawna i nie używam dużych obciążeń, Max 120 kg. Od 3 tygodni nie robiłem martwego i niema żadnej poprawy. Dodam jesZCze ze ból pojawił się przy nasileniu strzelania w stawach. Staram się robić izolowane ćwiczenia na plecy . Nie jest to typowy ból pleców tylko jakby od kości ogniowej