Patryk P

Wróżenie z fusów. Nawet nie wiemy jaki masz typ genetyki :) to też jest ważne w rozkładzie makro. Jak już jesteś endo i chcesz stosować low carba to zacznij od zapotrzebowania i zacznij ucinać po 100 kalorii tygodniowo, aż dojdziesz do odpowiedniego momentu. Nie ucinaj za szybko, bo Cię zaleje (tzw. efekt jojo). Pozdro.

Stres, brak witamin, brak czasu na regenerację. Mówisz, że "jesz normalnie". Normalnie to pojęcie względne :) Zapewne dostarczasz do organizmu za mało witamin, najlepiej udaj się do dietetyka lub kup jakiś kompleks witamin. Chyba, że bierzesz sterydy, to jedynym wyjściem jest odstawienie na jakiś czas bo od nich też wypadają włosy ;)

Na mnie dobrze działało CM3 nawet przy budowie masy jakościowej. Miałem wcześniej mono (Creatine 100% Trec) , troszkę siła wzrosła, ale porównując to CM3 na pierwszym miejscu :). Całkiem spoko są też kreatyny z Vitalmaxa. Miałem również kreatynę z KFD, nic mnie nie ruszyła :)

Zależy jaki sport ćwiczysz. Jeśli potrzebujesz szybko wchłanialne białko to na pewno izolat jest na pierwszym miejscu. Zawiera mniej laktozy i mniej tłuszczy, przez co zwiększa się stężenie protein w jednej porcji. Hydrolizat, jest wolniej trawiony przez organizm i przy za małej ilości płynu w którym go rozpuszczamy ten czas już wgl się wydłuża. Jeśli ćwiczysz siłowo, głównie w celach rekreacyjnych/budowaniu sylwetki to polecam WPC, jest najtańsze z wyżej wymienionych, czas wchłaniania jest lekko dłuższy, skład też jest lekko inny (więcej laktozy, tłuszczy), ale to nie problem. Jeśli nie tolerujesz laktozy to izolat będzie drugim najlepszy wyjściem. Pozdro.

Kalorie dodawane stopniowo co 100. Z braku przyrostów, doszedłem do 500. Tak się zastanawiam... Może za mało białka ?

Co do picia Carbo podczas treningu, polecam filmik Akop'a z Trec Team: https://www.youtube.com/watch?v=gJB7X4AK9fo Jeśli chodzi o białko. Wydaje mi się, że nie ma sensu picia shake'a z białkiem podczas. Najlepiej je spożyć po treningu. Tutaj teorie są różne, jednym dobrze wchodzą wegle i białko bezpośrednio po treningu, jednym same węgle, a następnym samo białko. Sam musisz sprawdzić co najlepiej na Ciebie działa. Viatargo - Węglowodany które uzupełniają poziom glikogenu w mięśniach Carbo - Preparat węglowodanowy (glukoza + maltodekstryny) + minerały/witaminy uzupełniające energię po treningu siłowym.