Maximilian Masłowski
Treści:
ok dzieki bardzo za poswiecony czas i pomoc Pozdrawiam ! :)
do 5 gr przed , pomiedzy i po ? czyli 15 gr dziennie bcaa ? a co do ryżu to jem biały po treningu po wysokie IG i dzem cukry proste, pomysl wzialem od Michała Karmowskiego, a nastepny posilek juz jem normlany brazowy ryz indyk i warzywa
ok to zamieniam :) dzieki za pomoc Pozdro ! :)
czyli podsumowujac: przed treningiem, bcaa 10 gr. kreatyna 5 gr po silowym bcaa 10 gr. kreatyna 5 gr po cardio. bcaa 5 gr. isolat i ryz biały rozgotowany z dżemem lub banan tak bedzie git?
czyli podsumowujac: przed treningiem, bcaa 10 gr. kreatyna 5 gr po silowym bcaa 5 gr. kreatyna 5 gr po cardio. bcaa 10 gr. isolat i ryz z dżemem. tak bedzie git?
czyli przed treningiem, bcaa, kreatyna. po silowym, bcaa kreatyna bialko. po cardio. kreatyna bcaa ryz z dżemem. tak bedzie git? tylko jeszcze jakie ilosci tego wszystkiego. moja waga 94 kg przy 195 cm. cel masa
