Michał Eś

Racja kolego, dzięki za radę :) Czyli po treningu jakiś shake z WPC, potem posiłek, a na noc kazeinka. A co jak np będę jadł na noc, z 45 min przed snem owsiankę ze 100-125 g płatków owsianych, omlet z 4 jaj i do tego kazeina. Nie pojdą mi węgle z płatków w tłuszcz? Bo chciałbym zbudować masę ale nie chce zbędnego tłuszczu. A rano coś naczczo przyjmować czy po prostu od sniadania zacząć?

Ja też jestem za kazeiną, nie wiem czy np też sobie nie załatwić jakiegoś izolatu, zeby bialeczko od razu po treningu sie wchlaniało no i oczywiśćie BCAA po treningu i naczczo rano.