Kamil Pietrzak

ok thx

może i żle chwytam przedramion teraz nie cwiczę zauważyłem ze i tak mi dobrze rosnie .Morze to od robienia brzucha na podręczach tam się zapieram na przedramionach a mało nie ważę więc trochę ciężar jest :)

kolesś moze tyle kieć przeciez 250 g twarogu ile amsz białka policz sobie w 100 g piersi ma 21g więc 500g piersi 100 g i 2 razy po 250 twarogu masz druge tyle same pomidory wazyły 800g

podaj wagę ja obecnie 95 kg 187 wzrostu i mam 3000kcal białko 30% ww 50% tluszcz 20% potem ww i bialko dam 40% i waga leci juz 2 tyg i 1,4 kg

szoty za drogie u nas 1 7 zł

a nie za duzo saw+ carnotrix zobacze jutro kupie 180 kaps bo u nas mniejszego nie ma