Kamil Pietrzak
Treści:
Witam jakich mąk na redukcji do nalesników ciasteczek pizzy uzywac orkiszowa ryzowa zytnia pełnoziarnista ??
witam ile % na redukcji tluszczy bialek i ww waga 105 187 wzrost
witam jak to jest z tłuszczami jezeli ważę 99 kg to ile mam ich przymlować dziennie białka mam 254 ww=290 t 80 teraz tak zmieniłem i nwm czy tluszczy dać 75 a ww więcej? b35% w40% t25%
witam robie trening i potem aeroby 30 minut
i jak się suplemetować po trenin gu 10 g bcaa i białko a po aero banan i po 50 min posiłek
czy po silowym bcaa a po aero białko+ banan i po 50 min posiłek/?
witam jestem na redukcji waże 99 kg wzrost 187 jjem 250g bialka 320 mww i 60 tliszczy tylko za bardzo nie mogę tego białka wyciągnąć twaróg juz nwm jak jeść pomocy
witam robić cardio przed sniadaniem czy po sniadaniu robię też po treningu ale wiadomo nieraz rano mam czas aha i jak po sniadaniu to ile min i ile min potem jesc posiłek mam tez bcaa
