Zadaj pytanie

Kacper G

Kacper G
ranking
126
pytania
40
komentarze
18
odpowiedzi
15
odznaki Atleta srebrny

Treści:

dodał odpowiedź 4 sierpnia 2015 14:00

Waga aktualna = 73kg, wzrost = 179cm

dodał odpowiedź 26 lipca 2015 22:44

zadnego ćwiczenia nie ma tutaj na plecy, ogolnie stanowczo za mało, taki plan to jedynie jako rozgrzewka. Rób 12-16 serii na duze partie miesniowe (klatka, nogi, plecy) a na mniejsze 9-12 (biceps, triceps, barki). jesli nie wiesz jakie cwiczenia, zerknij tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/

dodał odpowiedź 14 lipca 2015 14:42

jeśli jesz 4-5 posiłków dziennie, spróbuj sobie je rozłożyć na 5-6 posiłków o równych porach, dzięki czemu będziesz jadł częściej :) pozdro

dodał odpowiedź 13 lipca 2015 22:54

Oraz dodam do pytania, jakie jeszcze orzechy można śmiało nam służyć jako zdrowe tłuszcze?

dodał odpowiedź 5 lipca 2015 03:44

za masę jest odpowiedzialna tylko i wyłącznie dieta. Jeżeli zależy Ci na sile - większy ciężar, mniej powtórzeń. Jeżeli na wytrzymałości - mniejszy ciężar, więcej powtórzeń. Pozdro

dodał odpowiedź 5 lipca 2015 00:55

Przepraszam za błąd, miało być "(...) czy KONIECZNIE musi to być to posiłek?" :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie