Zadaj pytanie

Kuba Cz

Kuba Cz
ranking
202
pytania
8
komentarze
15
odpowiedzi
16

Treści:

dodał odpowiedź 11 maja 2015 20:26

I jak pomoze ktos? ;p

dodał odpowiedź 11 maja 2015 18:35

Dodam jeszcze że mam diete na mase jak wskazuje dzial oraz 7x65=455 wegli 2x65=130 bialka 1.7x65=110.5g tluszczy

dodał odpowiedź 18 grudnia 2014 12:57

Zrob sobie piramidke czyli 2-4-6-8-10 powtorzen przy 2 powtorzeniach max ciezar ale tak abys dal je rade zrobic przy 4 rowniez max ciezar ale zebys dal rade zrobic i tak do konca :) Ewentualnie odwrotnie czyli 10-8-6-4-2 powtorzen , tylko ciezar sam musisz dobrac :) To bylo do wyciskania na laweczce prostej, jeszcze dobre cwiczenia na zwiekszenie sily i objetosci klatki to np Wyciskanie sztangi w skosie ujemnym/dodatnim albo Wyciskanie Hantli w skosie ujemnym/dodatnim W dodatku mozesz dodac wypychanie na atlasie :)

dodał odpowiedź 12 grudnia 2014 16:34

A nie lepiej bylo by tak? Sam stosowalem podobny 1.Wyciskanei na plaskiej 2.Wyciskanie hantli na skosnej 3.rozpietki 4.przenoszenie hantla

dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 13:00

Gorne partie ciala mozesz smialo trenowac ale np martwy ciag jesli masz to sobie odpusc co do nog stanowczo przestan je na jakis czas robic bo tylko pogorszy sprawe jesli przestaniesz juz odczuwac bol poczekaj jeszcze z 3-4dni dla pewnosci :)

dodał odpowiedź 11 grudnia 2014 12:58

Martwy ciag to jedno z najbardziej wymaganych cwiczen, pracuje przy nim praktycznie 80% miesni calego ciala jednak uwazaj z ciezarami poniewaz to cwiczenie bardzo mocno obciaza kregoslup jesli bedziesz trzaskac ciezarami na nim to mozesz miec problemy z dyskiem,kregoslupem ogolnie itd. i pamietaj technika jest najwazniejsza zawsze plecy proste, popatrz na youtube jak wyglada prawidlowa technika jesli nie wiesz :)

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie