Patrycja K

mam i wiem ock, chodzi mi tylko o te okno anaboliczne i czas odrazu po treningu, wiem jak wazny jest pelnowartosciowy posilek i wiem tez , ze ma byc niewiele tluszczy, zanim taki posilek sie jednak strawi- troche minie, nie uwazasz, ze lepiej odrazu bezposrednio przyjac wegle proste ? a po jakis 30 minutach od tego pelnowartosciowy posilek ? dla mnie to zadna komplikacja, tylko czy faktycznie tak najlpeiej i warto robic ? kazdy mowi co innego ...

no ale wtedy chyba mniej z miarki, bo typowa miarka bialka ma 25 gramy bialka, a moja waga to 64, wiec jesli ma byc stosunek 4:1 , to byloby za duzo bialka ... poza tym same bcaa to juz 6 gram bialek ...

dziekuje za odp. :), a co w przypadku gdzie moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1996 kcal na dzien ( chce utrzymac aktualna wage) , a czasem liczac juz na koniec dnia wyjdzie 1800-1900 - powinnam dodac jakis maly posilek nawet jesli jest juz pozno, zeby dobic do tych 2000 kcal ? pozdrawiam

witam, dziekuje za odpowiedzi. Mam tylko jedna watpliwosc co do podciagania, bo tak jak napisal Krystian Ch.- obawiam sie, ze moze to troche obciazac kregoslup, ale najlepiej chyba poprostu sprobowac i zobaczyc jak cialo zareaguje lub dodac to cwiczenie dopiero za jakis miesiac. A co myslicie o wioslarzu jako rozgrzewke ? pozdrawiam