Jakub jakiś

Jeszcze jedno pytanko czy warto do tego treningu FBW dodać jakieś ćwiczenia na TRX ?

Dobra a czym moge zastąpić martwy ciąg i i przysiady ze sztangą tak przyglądam ten trening FBW i jest tam dużo ćwiczeń właśnie ze sztangą

Mam jeszcze pytanie co do mojego treningu czy jest odbry i co moge zmienic dostałem taki trening od trenera ( troche go urozmiaiciłem ) trenuje 3 razy w tygodniu zawsze 10 minut rozgrzewka 1.wyciskanie klatki i tricepsow na maszynie ( 20 kg ) ( 3 serie po 15 powtorzeń ) 2. Ściąganie drążka z wyciągu górnego do mostka ( 20 kg ) ( 3 serie po 15 powtorzeń ) 3.Ściąganie drążka z wyciągu górnego za głowę ( 20 kg ) ( 3 serie po 15 powtorzeń ) 4. Wyciaskanie na platformie ( nogi ) ( 35-40 kg )( 3 serie po 15 powtorzeń ) 5. Wyciskanie hantli stojąc ( biceps ) ( 6 kg/ręka ) ( 3 serie po 15 powtorzeń ) 6. Wznosy hantli bokiem stojąc ( barki ) ( 4 kg/ręka ) ( 3 serie po 15 powtorzeń ) 7. prostowanie rąk na wyciągu górnym (triceps )( 7,5kg ) ( 3 serie po 15 powtorzeń ) 8. Prostowanie nóg na maszynie ( czworogłowe ) ( 30 kg ) ( 3 serie po 15 powtorzeń ) 9. Jakieś ćwiczenie na brzuch ( dopinanie mięścni brzucha na : maszynie , piłce , ławce ) 10. Prostowanie tułowia ( prostowniki )( 3 serie po 15 powtorzeń ) 11. Czasami robie łydki na takiej maszynie gdzie podnosisz ciezar za pomoca palców u stóp Staram się czasami zamieniać jakieś ćwiczenie np na klatke robie rozpiętki ( jak jest ławka wolna :D ) 1 w tygodniu 30 minut cardio na biezni Cały trening trwa około 1h 20 m