Szym Ek

Nie do końca rozumiem o co biega z makro. Mam po prostu ustalić sobie 40 g węglowodanów 40 g białka i 20 g tłuszczu i podzielić to na dzienne posiłki zgadza się?

A da się samemu ułożyć dietę bez dietetyka, tak żeby nie mieć żadnych niedoborów witamin ?

Wiele z tego co mi Pan napisał jest bardzo pomocne, tylko wiele osób twierdzi żeby właśnie nie przyjmować na noc tłuszczów ponieważ się odkłada.

Użyłem internetowego kalkulatora do obliczenia CPM "3563 kcal" oto wynik.