Mateusz Mateusz

Witam, zadawałem sobie to samo pytanie tydzień temu i dzisiaj leżę w łóżku, a obok mnie kilka paczek leków. Dlatego doradzam odpuścić te 2 dni, wyleczyć się do końca i nastepnie kontynuować trening bez żadnych powikłań i zmartwień. Pozdrawiam

Na początku przygody z drążkiem polecam zacząć od fazy negatywnej czyli samego opuszczania się. Bierzesz krzesło łapiesz drazek w górnej fazie i opuszczasz się bardzo wolno, doskonale buduje siłe a progres widoczny bardzo szybko

Skoro ćwiczyłeś już wcześniej 5 miesięcy to masz już jakieś doświadczenie. Jednakże wznowienie ćwiczeń poleciłbym Ci od treningu ogólnorozwojowego tj. FBW, poczytaj na forach jak ułożyć taki plan. Stosuj go przez pewien okres i nastepnie zmień na inny. Do tego przyłóż się w kwestii odżywiania. Pozdrawiam