David Haski
Treści:
dzięki za info a dodać więcej tłuszczy jak ograniczę wegle ile tych węgli obciąć na dzień dzisiejszy spozywalem około 300 w dnt i 350w dt
Dzieki za filmik :) a jak wygalda sprawa z tym podnoszeniem kalori wiecej z wegli czy z tluszczy podnosic ta kalorczynosc i jak z aerobami robilem 4 do 5 razy w tygodniu ograniczyc do np 2 razy w tygodniu albo 3 ?
Dzięki za pomoc:) POzdrawiam
A na redukcji tez moge sie tak odzywiac ?
Na stronie potreningu w kalkulatorze wylicz mi okolo 2800 a jak sam wyliczam i mnoze gdzies mniej wiecej 1.3 to wyvhodzi 2250 wiec duza roznica stosowac sie do tego 2250?
Jesli moj bilans kaloryczny wynosi 2000kcal to taki posilek przed interwalami moze byc okolo 300 np 40g b 30 g wegli i kilka gram tluszczy nie wiele glownie z platkow owsianych a po treninhy bardziej kaloryczny posilek wiecej wegli? co o tym myslicie?
