Dominik Walicki

Szukałem samego masla orzechowego ale u mnie w sklepach sa tylko kremy orzechowo kakaowe. Jesc jako Jeden ze zrodlow tluszczu??? ( jem tez z tluszczy m. in. Zoltka z jaj ale nie o tym mowa) .
Makro tego masla w 100g - 570kcal:
- Tluszcz 37,8g w tym kwasy tluszczowe nasycone 7,8g
- Wegle 50g w tym cukry 48,1g
- Bialko 5,5g
- Sol 0,2g
Skladniki: cukier, oleje roslinne ( rzepakowy, palmowy ), orzechy laskowe (13%), kakao o obnizonej zawartosci tluszczu (7,4%), mleko w proszku odluszczone (5%), slodka serwatka w proszku (z mleka ), emulgator : lecytyny( ze slonecznika ) , aromat.
Czy taki krem jest lepszy niz margaryna ???

Najdokladniejsza waga jest z rana na czczo i po wyproznieniu. Co jesli niechce mi sie skorzystać z WC ? czy w tedy zważyć sie i zapisać wage( np 62,4 kg ) a gdy np po południu pojde do łazienki ( ale zwaze sie prze i po ) i ubytek wagi ( np 400g) odejme od wagi z rana i zapisać wage 62kg ?
Czy tak nie robic i zapisać to ile mialem czyli te 62,4 kg ???

Klatka
1. Wyciakanie lezac
2. Wyciskanie hantli w skosie w dol
3. Rozpietki ( a tak pozatym to Rozpietki jaką część klatki angazuja /?)
Biceps
1. Unoszenie gryfu prostego na stojaco
2. Unoszenie. Hantli na stojąco chwytem mlotkowym
3. I jakie 3. cwiczenie polecacie bo Nwm ?

Czy ze sterydow jest tylko testosteron czy jest wiecej ?

Klatka
1. Wyciakanie lezac
2. Wyciskanie hantli w skosie w dol
3. Rozpietki ( a tak pozatym to Rozpietki jaką część klatki angazuja /?)
Biceps
1. Unoszenie gryfu prostego na stojaco
2. Unoszenie. Hantli na stojąco chwytem mlotkowym
3. I jakie 3. cwiczenie polecacie bo Nwm ?

po przeczytaniu tego artkulu : http://potreningu.pl/articles/3933/nabial-i-estrogeny/page/1
zastanawiam sie czy spozywac mleko i czy 230-300ml mleka codziennie na sniadanie do owsianki zaszkodzi pod wzgledem hormonalnym ? pokrotce w tym artykule pisze ze w mleku moga znajdowac sie etrogeny bo krowy sa dojone przez 300dni w roku takze w okresie ciazy i do mleka przedostaja sie estrogeny. potwierdzono w badaniach ze spozywaie mleka obniza poziom hormonu luteinizującego (czyli hormonu pobudzającego gonady do produkcji testosteronu), hormon folikulotropowy (czyli hormon pobudzającego spermatogenezę), jak i samego testosteronu, natomiast estronu surowicy jak i stężenie progesteronu znacznie wzrosły.
a wiec ?