Adrian W

Witaj, niestety to nie wchodzi w grę ponieważ każda partia jest ćwiczona raz w tygodniu, bardzo intensywnie :)

witaj, gdy byłem na kursie trenerskim PZKFiTS wykładowca mówił że na rozbudowe masy mięśniowej można wykonywać maksymalnie do 30 powtórzeń, bo już powyżej tak jak mówisz będziemy trenować wytrzymałość, a te 30 powt. które podałem liczy się na przykład tylko barków ponieważ napisałem jak są zbudowane, jeśli chodzi o pozostałe partie mięśniowe zakres powtórzeń będzie automatycznie inny, dzięki za zainteresowanie i za odpowiedź, pozdro!

Witaj i dzięki za odpowiedź, no tak ale jeśli zaczne od wiekszej ilości powt. to sytuacja bedzie wyglądać tak samo, w ostatniej serii nie będzie takiej siły na te serie z małą liczbą powtórzeń i chyba zastosuje ten wariant drugi zaczynając od mniejszej ilości powt. jednocześnie zmniejszając obciążenie a zwiększając liczbę powt. ale poczekam na więcej odpowiedzi w tym temacie pozdrawiam :)

No tak tylko wiesz to juz nie jest to jestem pewien na 100% że nie skatujesz ich tak jakbyś zaczął od nich ale to tak samo jakby zacząć trening od tricepsa a później zrobić klatkę :) chociaż z tymi partiami to nie do końca tak jest

A znasz może jakieś dobre źródła błonnika?

Czytałem i faktycznie jest metoda odwróconej piramidy którą będe teraz robił