Krzysztof Gruca
Treści:
Nie warto zaczynać od masy kiedy jesteś na starcie podlany. OD ostrych masówek mogą zaczynać jedynie ektomorficy.
Kiedy budujesz masę mięśniową możesz jedynie wzmocnić brzuch, ale nie ma możliwości go wyrzeźbić i odkryć. Niestety masówki mają to do tego, że brzuch traci zarysy. Rób masę, a brzuchem zajmij się podczas redukowania.
A dla mnie nic tutaj nie jest ok. Przykro mi, ale posiłki są nierówne, niepełnowartościowe i cały dzień bazować na białku z nabiałów to jakaś pomyłka.
1) Masa trwa najczęściej ok 5-6 miesięcy, ale mowa tutaj o diecie z nadwyżką kaloryczną. 2) Po skończonym cyklu powinno się zrobić trochę przerwy. 3) Gainer, Glutamina.
Bardzo dużo tych węglowodanów moim zdaniem. Będzie Ci trudno to zmieścić i będziesz wpychał w siebie jedzenie na siłe. Zmniejsz w tych początkowych posiłkach węgle na rzecz tłuszczu z orzechów - taka moja rada.
