Mirek Bodybuilder
ranking
167
pytania
15
komentarze
9
odpowiedzi
28
odznaki
Treści:
Zobacz:
dodał odpowiedź 13 marca 2015 08:47
Siemka spalacz od... 20% bf a tak serio mam 17 lat i biorę ;) CleanBurexin jest dobry ;)
dodał odpowiedź 21 lutego 2015 11:49
Jak robisz ćwiczenie jedną ręką np uginanie o kolano zaczynaj od lewej ręki, możesz też na koniec zrobić dodatkową serię mi to pomogło ;)
dodał odpowiedź 16 lutego 2015 09:58
NIE to nie koks ;)
dodał odpowiedź 15 lutego 2015 18:04
To zależy można 1 lub 2 razy w tygodniu.
dodał odpowiedź 14 lutego 2015 09:49
Siemka na moje słabe jest to połączenie np klatka plecy. Polecałbym tak klatka+biceps, barki+triceps, plecy+ewentualnie brzuch, nogi. Dodałbym jeszcze jedno ćwiczenie na klatke np wyciskanie głową w dół i na plecy odjąłbym przyciąganie linką jedną ręką i zamienił na wiosłowanie hantlem, wiosłowanie sztangą + jakieś ćwiczenie na prostownik grzbietu i jeszcze jakieś ćwiczenie na nogi. reszta jest ok.
