TRENING DLA KOBIETY
Witam. Chce zacząć swoją przygodę z profesjonalną siłownią. Jednak nie wiem co mogłabym tam robić tzn. jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń. Ćwiczę od pół roku sama w domu z filmami Sylwii Szostak. Chciałabym jednak chodzić na siłownie i zrzucić parę kilo przy tym ujędrnić skórę. Z góry serdecznie pozdrawiam
1237
5
dodał odpowiedź 5 września 2014 15:10
Przestudiuj profil Befit na YT, są tak filmiki które odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania tutaj zadane. https://www.youtube.com/user/ProjektBefit
dodał odpowiedź 5 września 2014 19:08
Standardowo wylicz zapotrzebowanie i ustal deficyt kaloryczny na sam początek te - 200 spokojnie starczy z czasem oczywiście dalej w dół lub dodawaj więcej aerobów lub podnoś ich intensywnosc. Polecam trening FBW na sam początek 2 pełne obwody czyli wybierasz po 1 ćwiczeniu na kazdą partie ( no z racji bytu jęzeli zależy Ci szczegolnie np. na posladkach,udach,brzychu) to możesz dorzucić na te partie jeszcze 1 cwiczenie o ile dasz rade co do ilości powtórzeń to około 8-12 przy czym nie obawiamy sie ciężarów. To takie głowne rady w razie czegoś pytaj
dodał komentarz 8 września 2014 14:23
Dziekuje slicznie za odpowiedz. Mogłabym sie jeszcze dowiedziec ile razy w tygodniu trenowac?
