pytania

8 kwietnia 2018 17:52

Dzień dobry.Chciałem zapytać czy trening siłowy pod mma też musi być inny dla innych osób

Jak ułożyć plan fbw pod kick boxing jakie ćwiczenia wykonywać ?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak

Czy tego typu plan pod kickboxing będzie odpowiedni:
- Przysiady ze sztangą 4s
- Wyciskanie sztangi leżąc 4s
- Podciąganie na drążku 3x MAX powt
- Marty Ciąg 3s
- Wyciskanie sztangi z klatki 3s
- Uginanie przedramion ze sztangą 3s
- Francuskie wyciskanie sztangi leżąc 3s
- Wspięcia na palce z hantlami 2s
- Skłony na ławce skośnej 2s max


dodam że kick boxing trenuję od niedawna rekreacyjnie 2 do 3 razy w tygodniu.

Przed ktorym treningiem stosować beta alanine I kreatyne w dniu kiedy mam dwie jednostki treningowe? Pierwsza jednostka siłowa a druga to trening mma? W jakich ilościach je stosować oraz czy kreatyne można brać rano?

1 lutego 2018 00:03

Pytanko mam , stosuję diete samuraja ale chcę wprowadzić carb targeting, Trening mam na godz 20:00 do 21:30 jem 5 razy dziennie jak % przy carb targeting ustawic % makro ? na ten moment 55% jest wegli w diecie ale przy carb targeting wcychodziło by 250g w przed treningiem...

29 stycznia 2018 18:16

Witam! Mam 16 lat i pisze ponieważ chcialbym się dowiedzieć jaki worek kupić żeby poprawić siłe uderzenia mianowicie worek 140x40 40kg czy 160x40 55kg?

20 grudnia 2017 13:42

Witam, nie znalazłem niestety odpowiedniego działu dla mojego pytania. Wrzuciłem więc tu. Pytanie brzmi: Czy mogę cwiczyć szuki walki mając proteze zębową górną ? wykonaną z acronu. Proteza wyjmowana. Czy na treningach ją zdejmowac ? - proteza około 10 zębów... Ma ktos jakąś wiedze na ten temat?

dzien dobry mam pytanie jakie suplementy poleca dla poczatkajacych i jakie suplementy moge stosowac gdy trenuje mma

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
30 października 2017 12:10

W jaki sposób budować mięśnie o dużej sile i wytrzymałości oraz kształtować sylwetkę, ale bez efektu ich nadmiernej rozbudowy (tak jak w przypadku sportowców sztuk walki), przy uprawianiu piłki nożnej?

Jak powinien wyglądać i trwać taki trening mający na celu powyższy efekt przy zachowaniu wytrzymałości potrzebnej na boisku?

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
18 października 2017 11:12

Posiadam termogenik,bialko serwatkowe,bcaa i hmb.Trenuje karate 3 razy w tygodniu i chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Chcialbym zasiegnac porady jak odpowiednio suplementowac wyzej wymienione odzywki.

Irek Żak Na pytanie odpowiedział trener Irek Żak
7 października 2017 14:33

Witam od tygodnia trenuję k1 mam 16 lat 180 cm i ważę 75 kg ale jestem trochę zalany więc chciałbym zejść do 70. Treningi k1 mam w poniedziałki i czwartki ale chciałbym dodać coś jeszcze we wtorki i piątki. No i zaplanowałem sobie takie 2 treningi i chciałbym wiedzieć co o nich sądzicie a może macie dla mnie jakieś lepsze propozycje.
A
padnij powstań
deska
swingi
bieg bokserski z obciążeniem 2kg
scyzoryki
przysiad wyskok
x3 wszystko po 20/30 sekund

B
podciąganie 5
pompki 15
brzuski 20
przysiady 25
x5 czas

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązaniepozwala, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie