Czy codziennie boks i trening siłowy doprowadza do przetrenowania ?
Witam, trenuje dziennie po 4 h boks i kickboxing ćwiczę takze podciąganie na drążku czy łączenie tych ćwiczeń nie doprowadzi do przetrenowania ?
Z góry dziekuje za odpowiedz
Z góry dziekuje za odpowiedz
1019
0
Codzienny trening powyżej 3 godzin to już bardzo duża objętość. Przetrenować się bardzo łatwo, najczęściej ten proces jest niezauważalny. Czytaj ze swojego ciała. Periodyzuj i planuj. Twój plan treningowy musi mieć ręce i nogi. Po 4 tygodniach wykonuj tzw deload, czyli proces świadomego roztrenowania. Raz w tygodniu powinieneś zrobić sobie wolne.
