pytania

12 czerwca 2022 13:27

Witam, ćwiczę od 5 miesięcy w domu i na siłowni. Chcę wyrobić sobie sześciopak, jednak nie wiem czy powinienem w tym celu zastosować redukcję, by uwidocznić mięśnie brzucha, czy jeść na ,,masę". Z góry dziękuję za odpowiedź.

20 marca 2022 16:27

Czesc mam taki problem że przez 3 dni byłem chory i nie moglem nic zjesc bo od razu wymiotowałem nawet po wodzie przez co strasznie spadlem z formy zrobilem sie jakos dsiwnie chudy i maly i schudlem az 4 kg, jest jakis sposób abym mogł powrócic do formy?
I czy jak zaczne teraz jesc to bedzie efek Jojo?

31 grudnia 2021 03:09

Cześć, mam 17 lat i swoją przygodę z siłownią zacząłem 2 miesiące temu. Moje zapotrzebowanie dzienne jest duże, ale nie mam pojęcia co jeść najlepiej. Próbowałem jęść kaszę z miesem przed treningem, po treningu 2 banany z skyrem, ale moim zdaniem na cały dzień to za mało. Śniadania nie jem. Jaką polecacie najlepszą dietę śniadanie obiad przed treningówka i po treningówka. Zaznaczę również, że mam treningi 3 razy w tygodniu wieczorem o godzinie 19.

15 sierpnia 2021 15:31

Witam mam 175cm wzrostu I 76kg wagi..chce zwieszyc mase do 90kg..chodzac na silownie 3-5dni w tygodniu..jakas rozpiska na diete?

21 marca 2021 18:51

Dzień dobry. Mam 19 lat, ok 177cm wzrostu i ważę +/- 62kg. Zacząłem chodzić na siłownię, mam plan treningowy. Trzymam nadwyżkę 250-300 kcal, białko w odpowiednich ilościach. Przez cały pierwszy tydzień masy wyciągnąłem średnią z mojej wagi, która wyszła 61,7 i po drugim tygodniu, 62,4. Czy masa ciała zwiększa się w odpowiedni sposób ? Powinienem coś zmienić, czy zostawić kalorie na poziomie 2500 dziennie ? Oczywiście zależy mi na tym, żeby nie zalać się za mocno tłuszczem, dlatego też, nie wskakuje bez sensu na +500kcal, czy więcej.

9 marca 2021 14:29

Witam mam 17 lat ważę 70kg i mam 180cm jestem ektomorfikiem chcę zrobić masę i chciałem się dowiedzieć czy za 200zł max 300zł mogę zrobić masę bo potrzebuję na dzień prawie 4000kaloli

9 marca 2021 14:14

Witam mam 17 lat ważę 70kg i mam 180cm jestem ektomorfikiem chcę zrobić masę i chciałem się dowiedzieć czy da radę 200max 300zł na miesiąc potrzebuję na dzień 3000kaloli

15 lutego 2021 23:08

Cześć
Ćwiczę jakiś czas ale mięśnie rosną bardzo powoli, natomiast tłuszcz szybko się odkłada.
Nie wiem co robię źle. Nie wiem ile dni w tygodniu ćwiczyć daną partię i ile odpoczywać.

10 listopada 2020 17:51

Mam pytanie dotyczące diety na masę,,,jak jeść żeby i ile aby utrzymać masę mięśniwą, i czy można jeść miej,aby tylko podaż białka się zgadzała?

31 października 2020 18:34

Jakie produkty kupować żeby masa poszła do góry nie jestem zbyt bogaty więc maksymalnie mogę wydać 150zł na miesiąc mam 17lat i ważę 60kg i tęż nie wiem jak posiłki jeść przez cały dzień jestem początkujący więc proszę się nie śmiać proszę o pomoc z góry dziękuję

31 października 2020 18:32

Jakie produkty kupować żeby masa poszła do góry nie jestem zbyt bogaty więc maksymalnie mogę wydać 150zł na miesiąc mam 17lat i ważę 60kg i tęż nie wiem jak posiłki jeść przez cały jestem początkujący więc proszę się nie śmiać proszę o pomoc z góry dziękuję

30 października 2020 12:36

Jestem początkującym mam 17 lat i ważę 60kg chciałbym przynajmniej do 70 dojść ale mam problem bo nie wiem co kupywać jakie dania o której godzinie jeść i też nie jest bogaty więc chciałbym żeby ktoś mi doradził jak zrobić sam taką tanią dietę na mase

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie