Ile razy w tyg cardio na redukcji?
1)Ile razy w tym robic cardio na redukcji
2)Jakie cwiczenia cardio polecacie na redukcji (najlepiej bez skakania)
3)Czy pojscie na orlik strzelanie na bramke, bieganie za pilka itp to dobry trening cardio (srednia intensywnosc)
2)Jakie cwiczenia cardio polecacie na redukcji (najlepiej bez skakania)
3)Czy pojscie na orlik strzelanie na bramke, bieganie za pilka itp to dobry trening cardio (srednia intensywnosc)
35292
4
Witaj.
1. Wszystko zależy od twojego deficytu kalorii. Polecam zacząć od 3 razy w tygodniu po 30 minut. Stopniowo możesz dokładać aktywności jeżeli będziesz widział, że waga się nie zmienia.
2. Każda aktywność w jakiej będziesz miał podniesione tętno (około 130 uderzeń na minutę.) będzie odpowiednia.
3. Oczywiście jak najbardziej możesz to zaliczać do treningu cardio :)
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 15:24
Do diety i treningu siłowego należy dodać trening cardio/aerobowy/interwałowy - trening tlenowy np. bieganie, jazda na rowerze orbitrek czy szybki chód. Każda aktywność jest wskazana. Cardio powinno trwać od 30 do 45 minut. Wraz z postępami redukcji tkanki tłuszczowej należy zwiększać ilość lub długość treningu cardio.
Możesz zaliczyć Twoją formę aktywości jako piłka nożna, więc jest ok, staraj się ćwiczyć intensywnie. Na początek wystarczą 3 treningi w tygodniu, później możesz zwiększać.
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 15:30
1) najlepiej po każdym treningu, chyba że treningi masz 6-7 dni w tygodniu to na początek powiedzmy 4 dni z cardio.
2) Bieganie, same maszyny typu orbitreki. Pływanie również.
3) Dobry nie dobry, jest okey, każdy ruch w przypadku redukcji to spalone kalorie więc lepszy rydz niż nic :)
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 16:41
Witaj :).... 1. Zacznij sobie od 3-4 x w tygodniu po 30-45 min, i w razie zastoju dokładaj :)......... 2. Polecam Orbitrek, rowerek, bieżnia - szybki marsz... Może być też CROSS FIT jeżeli lubisz tego typu ćwiczenia :)......... 3. Każdy trening fizyczny jest pozytywny, na redukcji najważniejsza jest DIETA Z UJEMNYM BILANSEM KALORYCZNYM..... Odpowiedziałem ci na twoje pytania, i chce dodać od siebie że staraj się jeść te 5-6 posiłków co 2-3 godz oczywiście zdrowa zbilansowana dieta i oczywiście pamiętaj o regeneracji ( ok.7 godz snu )....POZDRAWIAM !: )
