szybszy masz pod gorke najlepszy na spalanie tluszcu?
Witam..slyszalem od kilku osob o aerobach na biezni...mianowicie ze najlepszym sposobem nie jest bieganie w szybkim tempie tylko wlasnie troszke szybszy marsz ale za to pod duzym kontem ..np speed 6 .. wysokosc 10 ..wiem ze bierznie sie roznia ale mniej wiecej chcialem przedstawic jak to wyglada.Jeden koles ktory poleci to mojemu kumplowi jest zawodowym kuzlurysta ..widzialem zdjecia .,,.wyzylowany monster,,- powiedzial mianowicie ze jesli chodzi o spalanie to wlasnie to najlepszy sposob -SZYBSZY MARSZ POD GORE ..co o tym myslicie ??
36654
6
Witaj.
Taki sposób robienia cardio obok wchodzenia po mechanicznych schodach to zdecydowanie najmniej kontuzjogenna a zarazem najskuteczniejsza forma treningu aerobowego.
Pozdrawiam
Zobacz również
Precyzyjne spalanie tkanki tłuszczowej
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 19:44
Za spalanie tłuszczu odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta, od niej najwięcej zależy, masz ją ułożoną? Co do biegania: uważam, że każdą aktywność fizyczną można uznać za aeroby, jeżeli wykonujemy je z tętnem około 120-130 uderzeń serca na minutę.
dodał komentarz 18 listopada 2014 19:53
diete bede mial ulozona za 3 , 4 dni ...rozpoczalem wspolprace z dietetykiem ..ulozy mi plan zywieniowy ...NIE CHCE SCHUDNAC ZA BARDZO ...WIEM ZE TROCHE NAPEWNO SPADNE BO NIE MA NIC ZA DARMO ale nie chce tez wysuszyc sie jak sliwka na calym ciele ..chodzi typowo o brzuch ..czyli aeroby rozne byle sie ruszac mam rozumiec..urozmaicac ?
dodał komentarz 19 listopada 2014 15:32
Tak, każda aktywność jest fizyczna, staraj się ćwiczyć z tętnem równym około 120-130. Co do miejscowego spalania tłuszczu - niestety, ale tłuszcz schodzi z całego ciała, a na brzuchu i nogach jest go najwięcej, więc dobre efekty będą tam najpóźniej.
dodał odpowiedź 18 listopada 2014 20:13
Witaj,
Za spalanie tłuszczu odpowiedzialny jest deficyt kaloryczny, co do treningu cardio. Co do biegania i chodzenia. Chodzenie pod górkę jest zalecane przez bardzo duże grono trenerów ze względu na małą intensywność i przez to organizm korzysta w większym stopniu z tłuszczy aniżeli z cukrów. Jednak przy końcowych etapach redukcji lepszym rozwiązaniem są treningi interwałowe. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 19 listopada 2014 12:39
Jeśli chcesz schudnąć to najważniejsza będzie tutaj dieta. Dieta z deficytem kalorycznym. Masz tutaj filmik jak to zrobić: http://www.youtube.com/watch?v=0CsHT7vxKcw Spożywaj takie produkty jak: ryż,kasza,płatki owsiane,makaron,wafle ryżowe,ciemny chleb to jeśli chodzi o węglowodany. Białko to: białka jaj,ryby,chude mięso,chudy twaróg. Tłuszcze to: orzechy,oliwa z oliwek,słonecznik,migdały,masło orzechowe, olej ryżowy,żółtka jaj. Staraj się spożywać posiłki w jednakowych odstępach czasu 2,5-3h. Jedz 5-6 posiłków dziennie. Posiłek pierwszy czyli śniadanie oraz posiłki około treningowe powinny zawierać najwięcej kalorii. Tłuszczu nie spożywaj w okolicach treningowych. Najlepiej jak byś tłuszcze przyjmował na pierwszy i ostatni posiłek. Drugim najważniejszym czynnikiem na redukcji jest trening cardio. Na początku nie obcinaj kalorii tylko dodawaj sesje cardio. Na początku wykonuje 3 sesje tygodniowo po 30 minut. Trening cardio wykonuj najlepiej rano na czczo lub zaraz po treningu siłowym. Tutaj masz stronkę na której znajdziesz łatwe do przygotowania posiłki: //////////http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/kuchnia-md///////////// lub możesz też korzystać z Dietetycznej kuchnia na zapytaj trenera.
