pytania

15 lipca 2019 08:03

Dzień dobry od miesiąca jestem na diecie bez węglowodanów w ciągu dnia dostarczam około 50-70 g wegli. Nie jem więcej niż 1000 kcal w ciągu dnia. Zaczęłam od wagi 96.7 kg w ciągu 2 tygodni ubyło do 90 kg ale teraz od 2 tygodni waga stoi w miejscu a nawet bywa o 400 g więcej. Dodam że codziennie jeżdżę rowerem około 15-20 km że średnia prędkością 15 km/h są równiez wzniesienia więc mecze się przy tym niesamowicie. Proszę mi pomóc nie wiem czemu waga stoi w miejscu. Widzę zmianę w nogach są bardziej zbite i smuklejsze niż dotychczas ale bardzo mnie flustruje brał utraty wagi. Mam 30 lat 170 cm wzrostu. Mam 2 dzieci także w ciągu dnia ruchu też mam sporo.

23 czerwca 2019 17:39

Cześć, zwracam się do was z prośbą, czy jest to normalne, jeżeli w tydzień przytyłem 0.5kg?
Nie dawno miałem redukcje 7 miesięczną, schudłem 15 kg. Ważyłem wtedy 90kg, a aktualnie ważę 75kg przy wzroście 179. Przez ostatni miesiąc waga u mnie się zatrzymała na 75 kg, więc postanowiłem przejść na masę (według obliczeń mam NIBY te 14% tkanki tłuszczowej, a mam już dobre zarysy mięśni brzucha). Okej, jestem od 17.06 na masie i przez ten tydzień (do 23.06) przytyłem 0.5 kg. Moje Kcal to 2900 i makro: B 154 T75 W405.
Liczę na odpowiedź :D

11 czerwca 2019 21:00

-Jakie makroskładniki spożywać najwięcej podczas redukcji?

-Na czym powinienem się skupić podczas redukcji?

-Czy nadmiar węglowodanów to dobry pomysł podczas redukcji?

29 maja 2019 23:05

Ile kalorii dziennie mam jeść na redukcji?
Mam 21 lat, 168cm wzrostu, ważę około 65 kilo. Lekko ćwiczę co drugi dzień (raczej joga, spacery, jakaś Chodakowska. Nie robię mocnych treningów siłowych ani cardio)
Chcę schudnąć, korzystając z pewnego kalkulatora uzyskałam takie dwa wyniki:
1) (PPM) 1 489 kalorii
(CPM) to 1 787 kalorii

2) (PPM) to 1 489 kalorii
(CPM) to 2 234 kalorii

Pierwsza opcja to obliczenia z zaznaczoną opcją bez ćwiczeń, a druga opcja to ,,lekko trenuję (3-5 x w tyg)"
Nie wiem, czy moje sporadyczne dywanówki i spacerki można nazwać ćwiczeniami, więc za moje CPM uznaję 2000 kcal w dni ,,treningowe" i 1800kcal w nietreningowe.
Na tę chwilę postanowiłam, że na redukcji będę jeść 1700 kcal, i będę schodzić o 50 co np. miesiąc. Dodatkowo w nietreningowe dołożę kalorie spalone np. na spacerze z psem, aby nie jeść za mało.
Słyszę dużo sprzecznych opinii i straszenia, że to za mało.
Czy to jest dobry plan? Chciałabym zdrowo schudnąć, nie jestem w stanie ćwiczyć więcej aby podnieść kalorykę. Proszę o poradę ile faktycznie powinnam jeść , o ile schodzić i po jakim czasie.



22 maja 2019 15:22

Hej. Podpowiedzcie jak efektywnie schudnąć z brzucha? Stosowałam różne diety i brzuch ciągle odstaje.

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
22 maja 2019 15:01

Hej ćwiczę od wielu lat w siłowni, moim celem jest czysta masa mięśniowa. Ostatni zastanawiam się nad wprowadzaniem do suplementacji eaa? Czy brać je po treningu same czy razem z węglami?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
3 maja 2019 09:51

Witam,

Układa Pani diety redukcyjne powiązanej z treningiem biegowym i pływackim ?
Jeśli tak to czy można się w tym temacie skontaktować

28 kwietnia 2019 19:33

Witam, w ostatnim czasie miałem 2 grypy z gorączkami podczas których spadło mi około 4kg wagi, wagę ciężko było odzyskać normalnym jedzeniem, dopiero przez święta udało się odzyskać około 2kg, ale chciałbym odzyskać cała wagę. Ciężko mi jeść tak dużo żeby przejadać te 3000 kalorii. Stąd moje pytanie jak szybko odzyskać dawną wagę, ile kalorii więcej jeść, czego jeść najwięcej, ewentualnie czym się wspomagać? Z góry dziękuję.

10 kwietnia 2019 14:57

Hej. Próbowałam różnych diet, niestety większość z marnym skutkiem. Myślę o rozpoczęciu 14 dniowej diety 500 kcal. Może ona pozwoli na szybszą utratę zbędnych kilogramów?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
7 kwietnia 2019 01:51

Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 57 kg wagi. Chciałbym trochę przytyć, a potem skupić się na mięśniach. Co muszę sporzywać przez cały dzień?

Cześć wszystkim.
Mam pytanie odnośnie rozkładu makro.
Od dwóch tygodni zaczelam jeść zdeycydowanie bialkowo-tluszczowo, ograniczylam weglowodany i przez to mialo miejsce uczucie ciężko i zaparć. Od tygodnia wdrozylam więcej wegli(zdecydowanie). Obecnie 1900kcal (co tyg dodaje 100kcal, chcę dojsc do tdee 2400kcal, metabolizm mialam rozwalony i chce to poukladac od początku, bez szoku dla organizmu), 90B, 188W, 87T.
Mam niedoczynnosc tarczycy, także z tłuszczów na pewno nie zejdę. Kwestia tutaj białka. 5dni temu mialam je na poziomie 2g/1kg, ale od 2 dni mam zaczerwieniona, pekajaca, swedzaca skórę, i ogolnie zaparcia i uczucie ciężkości, więc zjechalam z 112g B na 90g. Wczesniej mialam 120g bialka. Czy 90g bialka bedzie ok? I ogolnie takie makro? Chce cialo doprowadzic do porządku, na właściwe tory. Aktywność fizyczna: x3 siłowe, x2 cardio/interwal.
Z góry dziękuję za pomoc.

27 marca 2019 12:04

Hej. Chciałam kupić jakieś suplementy na redukcję. Od kilku miesięcy jestem na diecie, zaczęłam chodzić na siłownię. Na razie zrzuciłam 7 kg i od 2 tygodni nie jestem w stanie ruszyć w dół. Polećcie coś skutecznego. Dodam, że walczę z nadwagą dobrych kilka lat i zaczynałam od wagi 95 kg.

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie