pytania

22 maja 2019 15:22

Hej. Podpowiedzcie jak efektywnie schudnąć z brzucha? Stosowałam różne diety i brzuch ciągle odstaje.

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
22 maja 2019 15:01

Hej ćwiczę od wielu lat w siłowni, moim celem jest czysta masa mięśniowa. Ostatni zastanawiam się nad wprowadzaniem do suplementacji eaa? Czy brać je po treningu same czy razem z węglami?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
3 maja 2019 09:51

Witam,

Układa Pani diety redukcyjne powiązanej z treningiem biegowym i pływackim ?
Jeśli tak to czy można się w tym temacie skontaktować

28 kwietnia 2019 19:33

Witam, w ostatnim czasie miałem 2 grypy z gorączkami podczas których spadło mi około 4kg wagi, wagę ciężko było odzyskać normalnym jedzeniem, dopiero przez święta udało się odzyskać około 2kg, ale chciałbym odzyskać cała wagę. Ciężko mi jeść tak dużo żeby przejadać te 3000 kalorii. Stąd moje pytanie jak szybko odzyskać dawną wagę, ile kalorii więcej jeść, czego jeść najwięcej, ewentualnie czym się wspomagać? Z góry dziękuję.

10 kwietnia 2019 14:57

Hej. Próbowałam różnych diet, niestety większość z marnym skutkiem. Myślę o rozpoczęciu 14 dniowej diety 500 kcal. Może ona pozwoli na szybszą utratę zbędnych kilogramów?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
7 kwietnia 2019 01:51

Mam 15 lat, 178 cm wzrostu i 57 kg wagi. Chciałbym trochę przytyć, a potem skupić się na mięśniach. Co muszę sporzywać przez cały dzień?

Cześć wszystkim.
Mam pytanie odnośnie rozkładu makro.
Od dwóch tygodni zaczelam jeść zdeycydowanie bialkowo-tluszczowo, ograniczylam weglowodany i przez to mialo miejsce uczucie ciężko i zaparć. Od tygodnia wdrozylam więcej wegli(zdecydowanie). Obecnie 1900kcal (co tyg dodaje 100kcal, chcę dojsc do tdee 2400kcal, metabolizm mialam rozwalony i chce to poukladac od początku, bez szoku dla organizmu), 90B, 188W, 87T.
Mam niedoczynnosc tarczycy, także z tłuszczów na pewno nie zejdę. Kwestia tutaj białka. 5dni temu mialam je na poziomie 2g/1kg, ale od 2 dni mam zaczerwieniona, pekajaca, swedzaca skórę, i ogolnie zaparcia i uczucie ciężkości, więc zjechalam z 112g B na 90g. Wczesniej mialam 120g bialka. Czy 90g bialka bedzie ok? I ogolnie takie makro? Chce cialo doprowadzic do porządku, na właściwe tory. Aktywność fizyczna: x3 siłowe, x2 cardio/interwal.
Z góry dziękuję za pomoc.

27 marca 2019 12:04

Hej. Chciałam kupić jakieś suplementy na redukcję. Od kilku miesięcy jestem na diecie, zaczęłam chodzić na siłownię. Na razie zrzuciłam 7 kg i od 2 tygodni nie jestem w stanie ruszyć w dół. Polećcie coś skutecznego. Dodam, że walczę z nadwagą dobrych kilka lat i zaczynałam od wagi 95 kg.

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella

Hej, od kilku miesięcy borykam się z problemami jelitowymi. Słyszałem ostatnio dużo o diecie Samuraja. Czy warto przejść na taki system żywienia? Dodam, że ważę 75 kg, ćwiczę kulturystykę i zależy mi na zwiększeniu masy mięśniowej.

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
26 marca 2019 16:10

Witam,
Mam pytanie odnośnie ostatniego posiłku, który jest posiłkiem potreningowym.
Tylko nie twaróg albo serki wiejskie. Celuję bardziej w "lepszej" jakości jedzenie. Mam tu na myśli:
Źródło WW:
- Kasza Jaglana
- Ziemniaki
- Ryż
Źródło Białka:
- Indyk
- Kurczak
- Ryba np. Łosoś/dorsz
Tłuszcze powinienem wykluczyć w porach okołotreningowych, więc dostarczam je jedynie na śniadanie.
Trening do ok.19-20. sen 21-22. Wstaję 6.
dzięki

21 marca 2019 09:54

Hej. Od kilki lat próbuje się odchudzić, stosowałam masę diet. Największy głód dopadał mnie zazwyczaj wieczorem. Przyznam, że przez wiele lat starałam się nie jeść po godzinie 18. Czy to dobra metoda? Może są jakieś bezpieczne kolacje na redukcji?

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
21 marca 2019 09:49

Witam. Mam 23 lata i zaczęłam redukcję wagi. Nie wiem jednak jak do tego się zabrać. Koleżanki zachęcają mnie do diet owocowych. Dodam, że regularnie chodzę na siłownie od 3 lat i zależy mi na utrzymaniu zarysu mięśniowego.

Katarzyna  Matella Na pytanie odpowiedział trener Katarzyna Matella
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie