pytania

Witam .Trzy lata temu odkleiła mi się siatkówka na tą chwile jest wszystko ok .Biegam i cwiczę na orbitreku ale to nie wystarcza chciałabym wzmocnić mięsnie brzucha i tutaj moje pytanie Czy są jakieś bezpieczne ćwiczenia na mięnie brzucha z tego co wiem niestety odpadaję wszelki brzuszki i tzw deska

















13 stycznia 2021 21:10

Jestem na redukcji jem 1800 kcal, przy wadze 80 kg i wzroscie 173, mam 17 lat. Zaczelam codziennie jezdzic na rowerku ok 1h dziennie wiec zwieszylam do 2050 kcal w dzien treningowy, bedzie ok? Dzisiaj powiedziano mi ze 1800 kcal to za malo i moge zrobic sobie krzywde

Dzień dobry. Moja siostra ma zwyrodnienie kręgosłupa odcinek lędźwiowy. Jakich ćwiczeń powinna unikać na siłowni, a jakie powinna wykonywać. Dziękuję za odpowiedź

6 stycznia 2021 10:26

Witam, czy trening siłowy jest konieczny przy redukcji tkanki tłuszczowej w celu utraty jak najmniejszej ilości miesni? Przechodze na redukcje po 10 miesiącach robienia masy i chciałbym urozmaicić sobie treningi cross fitem, basenem lub wspinaczka na ściankach.
Pozdrawiam

Witam
Czy mogę ćwiczyć na ławeczce z 2 hantlami po 7,5kg w wieku 13 lat, nie za dużo?

Jestem zdecydowanym przeciwnikiem jakiejkolwiek suplementacji i mam z związku z tym pytanie. Czy nie branie suplementów przekreśla całkowicie drogę do wymarzonej kariery w sportach walki?

Mam prawie 15 lat. Mam 178 cm i 75 kg. Czy mogę używać hantli (do 10 kg) w tej sytuacji?

Witam wszystkich mam pytanie odnosnie mojej partnerki a mianowicie gdy sie poznalismy byla fajnie zdrowo wygladajaca dziewczyna potem urodzila nam dwojke dzieci no i po kilku latach przyszedl czas zeby zaczac jakos zrzucac wage no i problem jest wielki bo pomimo tego ze zbyt wiele nie je a dieta z przed lat przestala dzialac robi jakies tam kobiece cwiczenia w domu to ciagle przybiera na wadze a cialo zrobilo takie jakby galaretowate jakby organizm zatrzymywal wodę sam nie wiem...Moze trzeba to skonsultowac z jakims lekarzem jesli tak to jakim? Albo jakies badania zrobic to tez prosilbym o odpowiedź. Z gory dziekuje i pozdrawiam Radek

30 listopada 2020 20:43

Witam co mam robić w takiej sytuacji ?
Masę czy redukcja
Wzrost 159
Waga 52
Wiek 20
Mężczyzna
Codziennie 20 000 kroków dieta2500kcal
Plan treningowy od 2 tygodni
1.FBw+interwal
2.vez treningu
3 trening
4 bez treningu
5 trening
6 bez treningu
7 trening
Czyli co drugi dzień

26 listopada 2020 19:54

Witam mam 17 lat 175 cm wzrostu 64kg.Sprawa wygląda tak że chce udoskonalić mięśnie głównie brzucha .Ćwiczę w domu już parę miesięcy ale mój brzuszek nadal jest otyły .Po ostrym treningu widzę zarysowania mięśni prostych brzucha lecz nie jest to satysfakcjonujące .Problem polega na tym że nie mam pojęcia czy mam stosować dietę masową czy odchudzać się. Dodam że ostatnio kupiłem białko ponieważ bardziej przekonuje mnie fakt że skądś te mięśnię muszą się brać lecz zdruiej strony nadal nie widzę efektów które by mnie nie zadowalały .Postanowiłem napisać na tej stronie ponieważ chce uzyskać odpowiedzi specialisty .To mój pierwszy wpis proszę o wyrozumiałość.;)

25 listopada 2020 18:56

Cześć,
Planuję zacząć robić trening FBW w domu. Niestety nie posiadam prawie żadnego sprzętu, jedynie drążek do podciągania i kółko do ćwiczeń mięśni brzucha. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu i na każdym treningu wykonywać następujące ćwiczenia angażujące w myślę najwyższym stopniu partie podane w nawiasie: podciąganie nachwytem (plecy), podciąganie podchwytem (biceps), pompki (klatka), przysiady (nogi), pompki na barki (barki), odwrotne pompki (triceps), wspięcia na palce (łydki), kółko do ćwiczeń i plank (brzuch). Na różnych stronach wyczytałem opinie, że trzeba opracować co najmniej dwa treningi: trening A i B i wykonywać je naprzemiennie, ale niestety z obciążeniem własnego ciała i obecnym sprzętem ciężko byłoby zastąpić wszystkie ćwiczenia innymi i ułożyć trening B tak żeby był równie efektywny i równie mocno angażował wszystkie mięsnie tak jak trening A. W związku z tym nasuwa się pytanie czy ćwiczenia jednym zestawem treningowym na każdym treningu będą dawać jakieś rezultaty czy powinienem na siłę ułożyć drugi trening inny od tego, który już posiadam?

18 listopada 2020 22:55

Cześć wszystkim. Czy może mi ktoś powiedzieć ci może robię źle? Ćwiczę już 3 miesiące kalistenike jak i trochę siłowni (domowa siłownia więc no tak) ćwiczę brzuch 3 miesiąc i mam wyrobione "środowe kostki" Te dwie pierwsze nie zbyt widoczne ale jak mocniej się przyjrzeć to coś tam jest. Ale moje pytanie szczególnie kieruje do dolnych części brzucha nic zero nie ma nie widać ich wcale to dziwne bo pokładam dość duży nacisk na nie właśnie ktoś mi powie co robię źle

Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie