pytania

24 sierpnia 2014 10:24

witam.wlasnie skonczylem mase chce teraz zejsc na redukcje tylko nie wiem ile tego bialka tluszczy teraz potrzebuje?. obecnie na masie mialem B= 170g W=520 Kcal3700 T=84 Moje waga 84 wzrost 176 28lat. jeszcze jedno pytanko kalorie teraz musze stopniowe ucina co tydziej jakies 100-200 z weglowodanow?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
29 września 2014 23:02

Witam jakich mąk na redukcji do nalesników ciasteczek pizzy uzywac orkiszowa ryzowa zytnia pełnoziarnista ??

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
25 kwietnia 2015 23:14

Witam, jestem na redukcji od prawie 3 tygodni. Ważę 94kg. Obliczyłem zapotrzebowanie na makro na:
290w 210b 90t. Mam jednak problem. Węglowodany i tłuszcze nie stanowią problemu, ale mimo jedzenia 5 posiłków dziennie, ledwie dostarczam organizmowi 120-130g białka. Po prostu przy innych dodatkach, warzywach, ryżach itd. nie mam ochoty zajadać się czymś jeszcze co zapewniłoby podaż białka.

22 kwietnia 2015 23:50

Cześć, jak w temacie, czy mleko na redukcji jest ok?

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
24 kwietnia 2015 22:06

Ryz z rodzymkami zjesc przed treningiem na silowni czy po?

6 maja 2015 13:18

Witam,koło 1,5-2 tygodni temu zacząłem redukcję przy 2500 kcal (waga 77~kg 3 treningi siłowe+3 razy rower po 45~min na tydzień,chociaż rower dla mnie rozrywką nie celowym cardio nastawionym na spalanie tłuszczu i na "masie" też miałem podobną jego ilość).Waga początkowo spadła o około pół kg,może lekko więcej po czym od kilku dni się utrzymuje.Teraz pytanie,ponieważ wydaje mi się że jestem na deficycie a waga i tak nie leci to czy powinienem jeszcze obcinać kalorie czy zaprzestać cardio bo przypuszczalnie psuje mi metabolizm(w sensie za dużo jak na początek redukcji?)
Pozdrawiam

19 kwietnia 2015 12:27

Co myślicie na temat spożywania młodego, zielonego jęczmienia? Mówię o sproszkowanym do mieszania z wodą, nie tym w tabletkach.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
19 kwietnia 2015 12:28

Warto spożywać amarantus? Ja dodaję go do owsianki.

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
25 kwietnia 2015 10:46

Witam, mam problem związany z moją dietą, obecnie jestem na diecie -/+ 1300kcal. Wiem, że to mało, ponieważ moje zapotrzebowanie wynosi +/-2700kcal. Mam 171cm wzrostu i ważę 73 kg. Staram się jeść wartościowe posiłki (ryby, mięsa, warzywa głównie). Chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu , mam rozdzielone partie oraz po każdym treningu wykonuję cardio (zazwyczaj trochę orbitreka+rowerek=25/30min) Nie mogę jeszcze biegać , ponieważ jestem na etapie zerwanych więzadeł i czekam na artroskopię. Do tego używam spalacza F2 Full Force Full Burn. Dodam, że na tym etapie diety jestem od 1.5tyg , nie podjadam i piję tylko wodę. Na siłownię chodzę już 3/4 miesiące. Czym może być spowodowane to , że nie mogę schudnąć, czy może za szybko oczekuję efektów. Pozdrawiam.

25 kwietnia 2015 17:54

Witam,
Pytanie jest proste - jakie witaminy, minerały, suplementy powinna spożywać osoba aktywna fizycznie, pracująca po 10h dziennie, ćwicząca po pracy w okolicach godziny 22? Co powinien otrzymać mój organizm w ciągu dnia aby miał siłę na wieczorny trening i ogólnie jakie jest jego zapotrzebowanie na konkretne witaminy, minerały? Wielu pisze że dobra dieta i nic więcej nie trzeba. Eh... mam w planach zakupić żen szeń, czosnek, magnez , postas i cynk. Suplementuje się odżywką białkową whey 100 po treningu, przed treningiem cellucor c4 extreme. Do tego rano multiwitamina + omega 3. Jak Wy to widzicie?

26 kwietnia 2015 16:54

próbuję znaleźć informacji o tym jak liczyć swoje zapotrzebowanie, jednak nic, co byłoby potwierdzone przez profesjonalistę nie udało mi się wykopać. Stąd moje pytanie: normalne dzienne zapotrzebowanie organizmu na kcal liczymy na suchą masę ciała czy całkowitą razem z fatem?
Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam :)

29 kwietnia 2015 06:36

Witam

jw.i czy jest jakaś różnica pomiędzy cukrem a syropem ?
Pozdrawiam

Dyżurny Ekspert Na pytanie odpowiedział trener Dyżurny Ekspert
Nasz serwis używa plików cookie do prawidłowego działania strony. Jeśli nie wyrażasz na to zgody, możesz wyłączyć obsługę plików cookie w ustawieniach przeglądarki internetowej.
Zamknij

Formularz kontaktowy

catpcha odśwież obrazek

Komunikat

Zaloguj się

lub

Zarejestruj się w serwisie

Załóż konto

Zasubskrybuj newsletter

odśwież obrazek

Odzyskaj hasło

Zarejestruj się w serwisie

lub

Zarejestruj się przez Facebooka

Rekomendujemy rejestrację w serwisie Zapytaj Trenera za pomocą usługi Facebook Connect zamiast tworzenia nowego konta. Jest to przede wszystkim szybsze rozwiązanie, ale pozwala również na korzystanie z wielu funkcji i udogodnień, które oferuje Facebook.

kliknij mnie