pytania

Mógłbymi ktoś rozpisać posiłki na masę i ile ich należy spożywać dziwnnie .mam 172 waze . 62 kg .Chciałbym zwiększyć masę .tanio i z dobrym rezultatem

Czy mogę bezpiecznie jeść około 6-8 całych jaj dziennie ?

Witam, jestem na masie, chcę wprowadzić kreatyne. Słyszałem o stosowaniu 6 tygodni , 4 przerwy i 6 tygodni znowu stosowania. Chciałbym ją stosować pod ostatnie 1,5 miesiaca (6 tygodni) masy czy mogę po prostu jeden cykl 6 tygodniowy zażyć czy jednak powinno się 6-4-6?

Witam,
chciałbym zapytać, czy przy zwiększonej aktywności fizycznej (intensywna, wyczerpująca praca po 9 godz. dziennie- obciążająca górne partie ciała) można do diety na masę mięśniową dorzucić słodycze?

Chciałem się zapytać czy strona FabrykaSiły.pl dobiera odpowiednią dietę na masę oraz treningi za te 400 zł na rok i czy są po tym jakieś efekty ?

Witam chciałem zapytać czy moge jeść np 1 dzinnie na śniadanie 100 g suchych płatków owsianych z jakimiś orzechami i rodzynkami, czy na sucho są one nie korzystne. Gotowane strasznie mi nie smakują a suche nawet bardzo :P
Pozdro

Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jakie ma znaczenie kawa i kofeina w kulutrystyce. W wielu filmach pana michałą karmowskiego widzialem że dodawał sobie kawę do omletów lub poprostu pił. Sam nie piję lecz chciałbym się dowiedzieć czy jest wskazana czy raczej odrzucana. Jeżeli można to w jakich postaciach ? (np. bezpośrednio do omletu, lub zaparzona normalnie) Jeżeli nie można to dlaczego ?

Witam mam pytanko , otóż jeżeli ważę np 65 kg i mam ilośc karolii zapotrzebowania 2900 i na masie mam 3270 to np gdy waga skoczy do 70 kg muszę ponownie obliczać swoje zapotrzebowanie i ciągle dodawać kcal? , Dzięki za odp , Pozdrawiam!

Witam was według kalkulatora moja zapotrzebowanie wygląda tak :
by utrzymać wagę
Kalorie 3065.83
Węglowodany 55% 1686.21kcal = 421.55gram
Białko 15%% 459.87kcal = 114.97gram
Tluszcz 30% 919.75kcal = 102.19gram
ale zdecydowanie wydaje mi sie ze jest bialka a za dózo węgli pomożecie rozłożyć to procentowo .gramowo?? celem jest massa . wczesniej utrzymywalem diete według kalkulatora ale czuję ze idzie to jakoś słabo

witam, waze 81 kg i wchodze na mase dieta dopieta na 100% zakupilem pure powerv2 i mono kreatyne jak stosowac w dt? i czy w dnt tez stosowac kreatyne. dodam iz pure powerv2 w porcji 14g zawiera 3gAAKG 3gBETAALANINY i 3g KREATYNY

Witam. Może zacznę od początku. Jakieś 8 miesięcy temu postanowiłem ułożyć sobie dietę i zacząć redukcje. Waga moja początkowa wynosiła 105kg.Przez kolejnych 5 miesięcy byłem na redukcji schodząc z kaloriami do 1700(teraz wiem że to strasznie mała ilość).Skończyłem na wadze 85kg.Oczywiscie spadek wagi się zatrzymał przy tak małych ilościach kalori. Więc miesiąc naprawiałem metabolizm podchodząc do około 3000.Waga wtedy podniosła się do 88kg.Od Lutego zacząłem ponowną redukcje. Na dzień dzisiejszy waga spadła do 82,4kg.Aktualnie mam 2400Kcal.Około 200g białka,150g węgli, 100g fatu. 4 x w tygodniu trening na siłowni + 5x w tygodniu aeroby po 40min.(w tym 2x interwały).Problem polega na tym , że kompletnie nie widać spadku tkanki tłuszczowej. Waga cały czas spada ale nie to chce docelowo osiągnąć. Wiadomo żeby stracić tłuszcz trzeba tracić wagę. Ale w moim przypadku chyba to nie działa tak jak bym tego oczekiwał. Nawet zastanawiałem się nad dietetykiem, bo mam już brak pomysłu.
A może dieta CKD?



Moje źródła węglowodanów :ryż basmati, makaron lubella, wafle ryżowe

białko: twaróg chudy, jajko, pierś, wpc 80, makrela,mintaj.

tłuszcze: migdały, olej ryżowy, ryby,