Łukasz Duda
![Łukasz Duda](/upload/users/avatars/1512_38a8e18d75e95ca619af8df0da1417f2.png)
![Ekspert złoty](/upload/photos/3_app_badges_image_3_odznaki_64x96-02.png)
![Komentator złoty](/upload/photos/1_app_badges_image_3_odznaki_64x96-04.png)
![Zawodnik roku srebrny](/upload/photos/5_app_badges_image_2_odznaki_64x96-13.png)
Treści:
Ja bym niczego nie zmieniał. A wręcz przeciwnie bym nie liczył podczas choroby kcal.
Jeśli miałeś przerwę w treningu to polecam zacząć od treningu FBW. Masz 120 kg i tylko 2400... nie za mało ??
Jak dla mnie to nie ma to zbytnio znaczenia ;)
Siemanko, o ile dobrze pamiętam Akop robił kiedyś filmik lub artykuł w oparciu na badaniach.
Możesz kręcić przed snem aeroby. Ale po aerobach zjedz posiłek białkowo-tłuszczowy żeby organizm miał się z czego w nocy regenerować.
TCM 5g dziennie, Pupm przed treningiem, Bcaa+glutamina rano na czczo oraz po treningu.