Odnawiająca się kontuzja nadgarstka
Witam,
około rok temu doznałem stłuczenia nadgarstka podczas treningu krav magi, kontuzja odnawia mi się co jakiś czas podczas wyciskania na ławeczce lub podczas cwiczeń angażujące przedramiona. Czy powinnienm brać może jakiś preparat na stawy albo jakoś usztywnić nadgarstek podczas treningów? Czasami też próbuje robić odstępy w treningach żeby odpoczoł i tak jak ostantio przez 2 miesiące treningów było ok i teraz znów sie mi odnowiła kontuzja.
około rok temu doznałem stłuczenia nadgarstka podczas treningu krav magi, kontuzja odnawia mi się co jakiś czas podczas wyciskania na ławeczce lub podczas cwiczeń angażujące przedramiona. Czy powinnienm brać może jakiś preparat na stawy albo jakoś usztywnić nadgarstek podczas treningów? Czasami też próbuje robić odstępy w treningach żeby odpoczoł i tak jak ostantio przez 2 miesiące treningów było ok i teraz znów sie mi odnowiła kontuzja.
2324
3
dodał odpowiedź 4 listopada 2013 12:04
Ja osobiście bym doradził udać się do lekarza sportowego, bo zwykły może powiedzieć "koniec z siłownią". Oczywiście mam nadzieję, że wszystkie ćwiczenia wykonujesz technicznie poprawnie, może jakieś ćwiczenia wzmacniające nadgarstki, bo wątpię, czy jakiś preparat może pomóc przy przewlekłej i odnawiającej się kontuzji kontuzji. Nie jestem ekspertem, napisałem tylko co o tym myślę, pozdrawiam :D
dodał komentarz 4 listopada 2013 12:25
jak prawidłowo wyciskam to nic nie czuje ból odczuwam pod koniec dnia albo jak za mocno wygnne dlatego licze na opinie eksperta albo może ktoś miał podobny uraz jak ja.
dodał odpowiedź 4 listopada 2013 12:30
Albo zacznij się przyzwyczajać, albo zrób sobie konkretniejszą przerwe, przynajmniej w wyciskaniach. Ja po przeciążeniu nadgarstków treningiem siłowym musiałem 3 miesiące ćwiczyć bez żadnych wyciskań (czy to na klatke, barki czy triceps), a do tej pory przy niektórych ćwiczeniach ból wraca. Stawy to strasznie upierdliwa sprawa, więc nie rób nic pochopnie, a najlepiej na początek udaj sie do lekarza ;)
