Witam co na wzrost masy?
WItam co na wzrost masy białko + bcaa czy gainer i białko białko mam w diecie wystarczająco wiec chyba raczej gainer i bcaa co sądzicie?
978
7
dodał odpowiedź 7 września 2014 15:39
Witam. Na wzrost masy polecam dietę i trening. Pozdrawiam.
dodał komentarz 7 września 2014 15:45
Diete posiadam trening to samo :)
dodał komentarz 8 września 2014 22:12
Więc jesteś na dobrej drodze. Powodzenia i Pozdro
dodał odpowiedź 7 września 2014 16:06
Rowniez polecam diete z bilansem dodatnim oczywiscie bo inaczej nie ruszy nic.. bcaa oczywiscie mozesz dodac po przebudzeniu przed i po treningu na ochrone razem z glutamina
dodał odpowiedź 7 września 2014 16:54
BCAA nie buduje masy... Zwiększ węgle w diecie możesz też pomanipulować tłuszczami. Jak na prawdę nie będziesz mógł podbić kalorii z jedzenia to wtedy pomyśl o jakimś gainerze albo samym carbo. Mimo wszystko postaraj się robić masę na normalnym jedzeniu.
dodał odpowiedź 7 września 2014 17:20
Na wzrost masy najlepszy jest dieta z nadwyżką kaloryczną(tak 300-500 kcal). Jednak produkty muszą być odpowiedniej jakości, aby robić masę mięśniową, a nie tłuszczową. Muszę też być pełnowartościowe np: białko z twarogu nie jest pełnowartościowe.
