Oglądniecie szybko moją dietę?
Witam! Mam 15 lat i chciałbym już przejść na "masę", ale najpierw chce zrzucić parę kilo. Dodam tylko, że warzyw nie wliczałem w kalkulatorze kalorii. Niżej są linki do 2 "skrinów". Z góry dziękuje.
http://zapodaj.net/ebd87296018ca.png.html
http://zapodaj.net/b27888ff77381.png.html
http://zapodaj.net/ebd87296018ca.png.html
http://zapodaj.net/b27888ff77381.png.html
799
2
dodał odpowiedź 9 września 2014 08:28
Powinieneś napisać ile ważysz, jak często trenujesz. Zakładam, że około 58kg. Dieta typowo redukcyjna , trochę mało tych węgli i tłuszczy ale to jak przetestujesz taką dietę to sam ocenisz czy Ci pasuje. Ale według mnie powinieneś poczekać jeszcze z rok - półtora bo ciągle rośniesz a układ kostny rozwija się do 16-17 roku życia. Dlatego na razie bym poćwiczył z ciężarem własnego ciała. A za rok udał się na siłownie.
dodał odpowiedź 9 września 2014 19:42
Ważę 79kg i trenuje codziennie bardzo intesywnie
