kółko- ile powtórzeń?
Witam, kupiłam dziś kółko treningowe ( https://www.google.pl/search?q=k%C3%B3%C5%82ko+treningowe&client=firefox-a&hs=E6t&rls=org.mozilla:pl:official&channel=fflb&source=lnms&tbm=isch&sa=X&ei=4VkTVKe_OMLiywOawYGADg&ved=0CAgQ_AUoAQ&biw=1366&bih=631#facrc=_&imgdii=_&imgrc=HPpKXaBBZeKSBM%253A%3BMbtJXZ_22Cg-OM%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.goods.pl%252Fimages%252Fproducts%252Fpl%252FKolko_wzmacniajace_podwojne_GTTG511A.jpg%3Bhttp%253A%252F%252Fwww.goods.pl%252Fproduct%252Fdescription%252F2322%252F%3B400%3B269 ) i nie wiem po ile serii i ile powtórzeń mam robić, aby były to ćwiczenia efektywne. Na razie ćwiczenia wykonuję na kolanach, ale z czasem chcę, aby pozycja wyjściowa była od stania. Oczywiście kółko jest jedynie dodatkiem do ćwiczeń aerobowych, ale czasami będę chciała wykonywać ćwiczenia tylko z nim.
1826
3
dodał odpowiedź 13 września 2014 10:21
Ja bym robił 3-5 serii po max powtórzeń.
dodał odpowiedź 13 września 2014 21:30
Ja trenując brzuch robię 3 serie po 3 ćwiczenia i w każdym po 15-20 powtórzeń. Trenując z kółkiem robię tak samo. Tutaj jednak może być problem, bo to trudne ćwiczenie bardzo ;) Dlatego rób maks.
dodał komentarz 17 września 2014 17:01
Łatwe nie jest, dzięki ;)
