refeed day co i jak?
po co jest refeed day i jak on ma zadziałać? jestem na diecie redukcyjnej (waga 58, wzrost 1,7 m, 18 lat) wiele razy słyszałam o cheat meal/day ale on refeed day jeszcze nie. czy może mi to pomoc w gubieniu tkanki tłuszczowej? jeżeli tak to jak często go robić?
694
2
dodał odpowiedź 20 września 2014 10:10
RD podkręca ponownie metabolizm, im dłużej jesteśmy na redukcji z czasem nasz metabolizm zwalnia. Może pomóc w gubieniu wagi, ale nie należy go za często stosować. Polecam raz na 3-4 tygodnie. Pamiętaj, że RD to nie to samo co Cheatmeal.
dodał odpowiedź 20 września 2014 14:40
Refeed day to nie cheat meal - pamiętaj. Jest to dzień w którym podkręcasz spożycie węgli i tłuszczy na rzecz białka. Tego dnia jesz tyle kalorii ile potrzebujesz do utrzymania wagi i zmienaisz proporcje makro. Raz na dwa tygodnie, jeśli jesteś poniżej 15% tkanki tłuszczowej jest to dobre rozwiazanie.
