FBW ilosc cwiczen.
Witam. Zabieram sie za FBW u tu pojawia sie pytanie czy jest sens trenować tak, ze na duże po dwa ćwiczenia : Klata klata plecy plecy nogi nogi barki biceps triceps. Czy raczej normalnie po jednym klata plecy nogi barki biceps triceps? Ile serii stosować? Normalnie po 3 w ćwiczeniu?
983
8
dodał odpowiedź 3 października 2014 13:17
Rób od 3 do 6 serii na duże partie. Możesz to rozbić na dwa ćwiczenia Sam musisz ocenić jak szybko się regenerujesz po większej ilości serii. Na małe partie 2- 3 serię.
dodał komentarz 3 października 2014 14:05
Dzieki za rade. Wezmę ja do siebie
dodał odpowiedź 3 października 2014 13:32
Na początku zacznij robic po jednym ćwiczeniu w treningach A/B/C. Rób 3 w tygodniu. 4-6 serii na duże 3-4 na małe.
dodał komentarz 3 października 2014 14:05
Dzieki za rade. Wezmę ja do siebie.
dodał odpowiedź 3 października 2014 13:43
Witam!
Jaki cel tego treningu?
Stawiaj na ćwiczenia wielostawowe po 2 na partie w zupełności wystarczą z optymalną ilością serii czyli 2-3.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz
pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak.
Myślę że możemy nawiązać super współpracę :) trenerarturplis@gmail.com
dodał komentarz 3 października 2014 14:04
Będziemy w kontakcie, badz czujny na mailu. :)
dodał odpowiedź 3 października 2014 21:25
Na uda i plecy rób 4 serie, klatkę 3, barki 2-3, na biceps, triceps i łydki - 2, a brzuch na koniec treningu - 3 serie.
dodał komentarz 3 października 2014 22:49
Poleciałem dzis tak podobnie.
