jesc czy nie jesc?
banan po treningu a redukcja?
712
7
dodał odpowiedź 7 października 2014 06:42
Spokojnie możesz jeść cukry proste, które zawiera banan pozwolą na uzupełnienie glikogenu.
dodał komentarz 7 października 2014 15:45
dzieki za odpowiedzi :P
dodał odpowiedź 7 października 2014 06:48
Witaj, oczywiście że możesz jeść banany po treningu ;) Pozdrawiam ;)
dodał odpowiedź 7 października 2014 08:09
Po treningu musisz podbić glikogen a najszybciej zrobisz to jedząc cukry proste. Najczęściej stosuje się właśnie banana, ale według mnie po treningu jest to okres kiedy można sobie pozwolić na małe co nie co. Dlatego ja osobiście nie widzę sensu kupowaniu carbo. Fajny sposób podsunął mi Radek Słodkiewicz bo on po treningu wypija izolat białka, a zamiast carbo zjada... ŻELKI :) .
dodał odpowiedź 7 października 2014 15:04
Jasne że jeść!
Po treningu szczególnie ciężkim gdzie masz ćwiczenia wielostawowe jak przysiady ciągi otwierasz okno anaboliczne- jest to czas gdzie twój organizm POTRZEBUJE zwiększonej ilości węglowodanów i białka aby uzupełnić stracone zasoby i mieć energię do odbudowy zniszczonych włókien mięsniowych.
Tryeba pamita i uwygldni go w diecie i wsyzstko gra Ł=
dodał odpowiedź 12 października 2014 11:54
Dostarczenie węglowodanów i białka po treningu bez udziału tłuszczy jest ważne. Banan po treningu jak najbardziej, a do tego biały ryż i jakieś chude mięso albo izolat.
