Duża ilość węglowodanów- jak to przejeść?
Witam. Ustawiłam sobie dietę na mase 2100kcal w nietreningowy, 2400 w treningowy w tym 100g białka(z produktów wysokobiałkowych) i ok 30g białka(z ryżu, orzechów itp), 60g tłuszczu, reszta to węgle. Wychodzi ze mam zjesc od ok 260 do 330g węgli. 20g to owoce, ok 20g warzywa wiec zostaje 220-290g z produktów wysokowęglowodanowych. Problem jest w tym , ze nie jestem w stanie tego przejeść, a nie chce tez siedziec do nocy i sie opychac bo ile mozna zjesc ryzu, makaronu czy chleba itp.... Nie chodzi chyba o to zeby sobie rozepchac żołądek a przy moim trybie zycia (studia) nie jestem w stanie siedziec i jesc... Myślałam o zakupie jakis węgli w płynie ale tez nie chce zwykłych cukrów prostych bo to (chyba) nie o to chodzi( jakbym chciała to bym glukoze w proszku jadła ew cukierki). Myślałam o vitargo ale to tez niemały wydatek dlatego prosze was o pomoc/porade.
Pozdrawiam
Pozdrawiam
1166
6
dodał odpowiedź 15 października 2014 22:35
Jeżeli nie możesz tyle zjeść, to kup sobie gainer Mass XXL lub jeśli chcesz same węglę to zamiast Vitargo możesz kupić Max Carb firmy Trec.
dodał komentarz 15 października 2014 23:01
Gainera nie zamierzam brac bo wiem ze lepiej zmieszac carbo z białkiem ;) tym bardziej ze białko przyjmuje po treningu w formie płynnej :)
Max Carb to chyba jedynie po treningu, tak mi sie wydaje, a nie np wieczorem, jak nie bede mogła uzupełnic dziennego zapotrzebowania z jedzenia....
dodał odpowiedź 16 października 2014 06:39
Witaj, Max Carba przyjmuj tylko po treningu siłowym.
Jeśli nie możesz przejeść tyle jedzenia to zawsze możesz robić sobie jedzenie w postaci szejków. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 16 października 2014 07:32
Pij cargo jeśli trudno ci dostarczyć węglowodanów.
dodał odpowiedź 16 października 2014 19:48
Rób po treningu siłowym cardio 3x30 na poziomie 65% tętna maksymalnego, może to powinno pomóc przejeść większą ilość jedzenia. Dodatkowo możesz się wspomóc odżywkami: białkiem serwatkowym i carbo. One nie powinny tak zapychać. Możesz sobie np: zblendować białko jednocześnie z płatkami owsianymi i masz jedzenie w postaci fajnego szejka :P
dodał komentarz 16 października 2014 21:15
Biorę białko serwatkowe, z tym problemu nie mam, a problem mam z węglami. Robie cardio i to i tak nie pomaga, poza tym kazde cardio to +300 do kalorycznosci która musze zjesc wiec to tez niekoniecznie dobrze .... Ale z szejkiem spróbuje :)
