co mam zmienić w swojej diecie na redukcję
żeby moje mięśnie zaczęły rosnąć jem pieczywo lub bulki ciemne albo jeszcze platki kukurydziane z mlekiem na śniadanie
na drugie jem wafle ryżowe naturalne lub kukurydziane i jabłko lub inne owoce potem jogurt lub pieczywo chrupkie z blonikiem
na obiad mięso to chude makaron ryż ziemniaki surówki z mięsa często pulpety z sosem kurczaka indyka i różne zupy czasem też leczo
no i na kolacje 2 i pół bułki grahamki lub inne ciemne bułki z rybą szynką i serkami z pomidorem i ogórkiem co mam w diecie zmienić proszę o szybką odpowiedź
na drugie jem wafle ryżowe naturalne lub kukurydziane i jabłko lub inne owoce potem jogurt lub pieczywo chrupkie z blonikiem
na obiad mięso to chude makaron ryż ziemniaki surówki z mięsa często pulpety z sosem kurczaka indyka i różne zupy czasem też leczo
no i na kolacje 2 i pół bułki grahamki lub inne ciemne bułki z rybą szynką i serkami z pomidorem i ogórkiem co mam w diecie zmienić proszę o szybką odpowiedź
431
2
dodał odpowiedź 21 października 2014 07:08
Odpowiedział bym wszystko , ale 80% społeczeństwa odżywia się gorzej. Zastąp płatki kukurydziane owsianymi. Nie korzystaj z gotowych produktów np pulpety. Nie korzystaj z gotowych sosów. Zastąp owoce warzywami. Na kolacje jeśli nie jest to twój posiłek potreningowy zmniejsz ilość węglowodanów.
dodał odpowiedź 21 października 2014 11:27
Witam!
Troche jedno przeczy drugiemu co piszesz, skoro masz redukcje to mięśnie nie będą rosły. Żeby coś rosło musi mieć z czego rosnąć wiec musi być budulec. Domu nei zbudujesz jeśli nie asz produktów (cegieł) a mieśnie nie zbudujesz jeśli masz za mało kalorii i białka.
Więc albo redukcja i spalanie tkanki tłuszczowej albo budowanie masy mięsniowej
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :)
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
