ile powinem robić serii i powtórzeń jeżeli chcę żeby moje mięśnie zaczęły być widoczne
mam 15 lat i chcę wiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać ile serii i powtórzeń
1183
2
dodał odpowiedź 21 października 2014 22:00
Mówimy o rzeźbie czy o masie? W sumie oba kierunki prowadzą do odpowiedniej diety. Bez niej ani rusz. Rzeźba -> deficyt kaloryczny, masa -> nadwyżka kaloryczna i tyle w temacie.
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 00:14
Siemanko,najważniejsze będzie tutaj dieta. Masa to nadwyżka kaloryczna a redukcja to deficyt. Jeśli chodzi o powtórzenia to wykonuj na małe partie od 6-10 powtórzeń a duże to od 10-15 powtórzeń.
