Czy wiek może być granicą dla uzyskania odpowiedniej masy mięśniowej i rzeźby?
Witam Panie Michale,
Mam 36 lat, czy to nie jest za późno aby wyrobić sobie mięśnie ramion?
Mam 179cm wzrostu i waga 101 kg. Od miesiąca ćwiczę hantlami na bicepsy i tricepsy , trzy razy w tygodniu po ok. półtorej godziny. Dodatkowo zmieniłem sposób żywienia, tzn. dzień zaczynam od porcji węglowodanów np. płatków owsianych na chudym mleku (zamiast kawy), pracuję fizycznie, w pracy staram się zjeść sałatkę, białe mięso, razowe pieczywo, po pracy ok. godz. 18 ćwiczę a dopiero po ćwiczeniach jem obiad.
Byłbym wdzięczny za wszelkie cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz żywienia.
Pozdrawiam serdecznie, Piotr
Mam 36 lat, czy to nie jest za późno aby wyrobić sobie mięśnie ramion?
Mam 179cm wzrostu i waga 101 kg. Od miesiąca ćwiczę hantlami na bicepsy i tricepsy , trzy razy w tygodniu po ok. półtorej godziny. Dodatkowo zmieniłem sposób żywienia, tzn. dzień zaczynam od porcji węglowodanów np. płatków owsianych na chudym mleku (zamiast kawy), pracuję fizycznie, w pracy staram się zjeść sałatkę, białe mięso, razowe pieczywo, po pracy ok. godz. 18 ćwiczę a dopiero po ćwiczeniach jem obiad.
Byłbym wdzięczny za wszelkie cenne wskazówki dotyczące ćwiczeń oraz żywienia.
Pozdrawiam serdecznie, Piotr
479
1
dodał odpowiedź 28 października 2014 06:49
Nigdy nie jest za późno u osób po 35 roku życia szybkość metabolizmu jest znacznie zwolniona lecz sprawia to tylko ze osoba przed 40 musi unikać cukrów prostych oraz jeść nieco mniej kalorii niż dwudziestolatek. Sukces w pana przypadku zależy od diety, proszę zacząć od obliczenia kalorii i odjecia od nich 300-500 kcal.
