Jak wspierać organizm podczas silnego wysiłku umysłowego i stresu ?
Czy podczas diety redukcyjnej na niewielkim bilansie ujemnym 300 kcal, podczas zbliżającego się bardzo dużego stresu i wysiłku umysłowego można dietą podbudować i złagodzić stres ?
Podczas redukcji występuje stres dla organizmu związany z ubytkiem energetycznym. Jednak do pracy umysłowej również należy utrzymać pewną liczbą składników niezbędnych do sprawnego myślenia. Dodatkowy stres związany z np. egzaminami pogłębia ogólny stres organizmu a ujemny bilans energetyczny dodatkowo działa niekorzystnie na pracę umysłu.
Czy w takim przypadku silnego stresu trwającego około tygodnia, należy wesprzeć organizm dodatkową pulą energetyczną. Jakie elementy wspierają prace umysłu i powoduje minimalizowanie stresu i dzięki temu jasną pracę umysłu.
Podczas redukcji występuje stres dla organizmu związany z ubytkiem energetycznym. Jednak do pracy umysłowej również należy utrzymać pewną liczbą składników niezbędnych do sprawnego myślenia. Dodatkowy stres związany z np. egzaminami pogłębia ogólny stres organizmu a ujemny bilans energetyczny dodatkowo działa niekorzystnie na pracę umysłu.
Czy w takim przypadku silnego stresu trwającego około tygodnia, należy wesprzeć organizm dodatkową pulą energetyczną. Jakie elementy wspierają prace umysłu i powoduje minimalizowanie stresu i dzięki temu jasną pracę umysłu.
420
3
dodał odpowiedź 31 października 2014 21:17
Witaj,
Tak jak wspomniałeś, dużą rolę odgrywa tutaj dieta. Jeśli masz taki okres np. tylko tydzień. Możesz zrobić rotację węglowodanami, czyli zmniejszyć białko i tłuszcze i zwiększyć węglowodany które dostarczają energii. Jeśli chodzi o suplementy to na pewno : Witaminy i minerały, kwasy tłuszczowe omega 3-6-9. Możesz także, zmniejszyć intensywność ćwiczeń, które w pewnym stopniu także obciążają układ nerwowy lub zrezygnować przez ten czas z ćwiczeń złożonych. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 1 listopada 2014 00:41
Na twoim miejscu zadbałbym w takim okresie o odpowiednią suplementację witaminami, minerałami, kwasami omega 3. Dobra dieta wiadomo. Co do treningu to przyciałbym intensywność/objętość po prostu dał trochę na luz. Co więcej zadbaj o relaks, czyli dużo snu, pójdź na jakaś saunę się odprężyć etc.
