Stopniowe zwiększanie kaloryczności z tygodnia na tydzień a jeden dzień więcej.
Witam. Mam do was pytanie, czy jeśli planuję stopniowo z tygodnia na tydzień dodawać do kalorycznośći powiedzmy 100 kcal dziennie. W następnym tygodniu następne 100 kcal więcej i tak do mojej prawidłowej kaloryczności. To czy mogę jeden dzień w tygodniu pozwolić sobie na więcej kalorii? Oczywiście zdrowego pochodzenia(jabłka). Jadłbym w ten dzień same owoce i warzywa i na kolacje chudy twaróg...
Obecnie waże 56kg przy wzroście 176cm.
Obecnie waże 56kg przy wzroście 176cm.
2255
4
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 11:34
Mam jeszcze drugie pytanie, czym najlepiej zwiększać kaloryczność na takiej diecie?
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 15:32
Jedzenie samych owoców i warzyw nie jest dobrym pomysłem. Lepiej skomponuj prawidłową dietę i jej się trzymaj.
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 16:21
Witaj,
Reverse diete (to co opisałeś, stopniowe zwiększanie kalorii) jest właśnie żmudnym procesem i staraj się jednak zachowywać kalorie na których jesteś, bądź mocno nie przekraczające. Czyli np. 5 dni jesz według kalorii a 1 dzień pochłaniasz wszystko jak leci. Wszystko jest dla ludzi. Jeśli będą to kalorie z owoców czy warzyw (np. + 300 Kcal) to nikt od tego jeszcze nie umarł :) Problemu nie widzę :) Wystarczy zachować zdrowy rozsądek :) Pozdrawiam
dodał odpowiedź 3 listopada 2014 23:00
Jeżeli przechodzisz z redukcji na masę, to możesz sobie pozwolić na taki dzień, lecz zjedz wtedy kalorie potrzebne do utrzymania wagi. Same owoce i warzywa to raczej zły pomysł, możesz wtedy spróbować brudniejszego jedzenia typu kebab czy pizza lub jeść normalne domowe jedzenie.
