Cześć. Szybkie pytanie. Robiłem dziś trening (ramion) o 14 i czy jeśli pojde teraz grać w piłkę to czy doprowadzę do zaszkodzeniu moim przyrostom ?
770
7
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 18:24
Mogę się zabezpieczyć BCAA ale czy nie będzie go za dużo ? bo brałem już przed i po treningu siłowym. Pozdrawiam z góry dzięki
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 18:26
Witaj,
Zauważ, że trening sam w sobie nie powoduje wzrostu mięśni. Trening tylko nadrywa włókna mięśniowe, a za wzrost odpowiedzialna jest przede wszystkim dieta. Jeśli masz odpowiednią dietę, dobrze rozłożone makroskładniki i masz także dobrze rozplanowane pory jedzenia po treningu i przed to nic takiego się nie stanie :) Przyjmując, nadwyżkę kalorii nawet grając w piłkę mięśnie będą rosnąć a waga będzie szła w górę. Pamiętaj o dobrym odżywianiu, jeśli to spełnisz to nie musisz sobie zawalać głowy takimi sprawami :) Pozdrawiam
dodał komentarz 5 listopada 2014 18:34
Wiem, wiem. Dziękuję ale aeroby po treningu siłowym nasilają mikrourazy mięśniowe. Nie zabezpieczać się tym BCAA? Oczywiśćie posiłki i suplementacja okolo treningowa była jak należy.
dodał komentarz 5 listopada 2014 18:41
Jak masz to czemu nie skorzystać:) To zależy od ilości BCAA jaką posiadasz, jeśli nie masz sporej ilości to posiłek wystarcczy. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 19:45
Witaj, jeśli masz dietę dopiętą to nic Ci nie będzie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 20:29
Nie zaszkodzi to w rośnięciu, jeżeli między tymi wysiłkami zjadasz pełnowartościowy posiłek. Za przyrosty jest odpowiedzialna głównie dieta :)
