PRZETRENOWANIE?!
Witam duzo czytam na temat przetrenowania. W kazdym artykule poruszana jest kwestia odpowiedniej regeneracji ale przy czym nasuwa mi sie pytanie co z ludzmi ktorzy ciezko pracuja na budowie przez kilka ladnych godzin dziennie nastepnie prowadza normalne zycie (dom, rodzina). Skad u nich bierze sie taka sylwetka jaka czesto mozna zauwazyc? konkretna masa miesniowa polaczona z rzezba. Gdzie jest haczyk? Najchetniej trenowalbym kazdego dnia (4x trening silowy 3x cardio) ale nie wiem co z ta regeneracja i odpoczynkiem dla miesni..
519
3
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 21:30
Witaj,
Organizm ma tą zdolność że potrafi się zaadoptować do warunków. Ważnym aspektem jednak jest dieta. Jeśli dostarczasz odpowiednią ilość energii, organizm nie będzie się czuć ociężały czy zmęczony tym wszystkim. Sylwetka u takich osób właśnie się bierze z tego, że dbają o siebie i mają bardzo dobrze rozplanowane diety i swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 5 listopada 2014 21:50
Oczywiście osoby ciężko pracujące charakteryzują się dość obwitymi posiłkami(osobiście znam kowala potrafiącego zjeść cały chleb i długą kiełbasę na raz :)). Przy ciężkiej pracy mięśnie angażują się podczas wielu czynności, a organizm dąży do zaspokojenia równowagi, jeżeli jest mu ciężej w jakiejś czynności, robi on tak, aby było mu lżej, czyli np. zwiększa się masa mięśniowa, aby podnosić ciężkie worki itp. Bez problemu możesz ćwiczyć codziennie, jeśli zapewnisz organizmowi dobrą dietę, regenerację(wystarczający sen, odpoczynek, witaminy) a sam trening nie będzie charakteryzował się zasadą: do upadłego.
