Jaki trening lepszy?
Witam. Zastanawiam się czy dobrze robię że na masie ćwicze push/ pull. Jak myślićie czy z dobrą tietą bedą efekty czy moze jednam zmienic plan na coś innego.
1043
3
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 18:51
Na masie proponowałbym zwiększyć objętość na daną partię mięśniową w danym treningu, więc lepszym połączeniem będzie trening split, czyli zwykły dzielony. Dopasuj go w zależności od ilości dni treningowych. Trening Push&Pull można wykrzystać na redukcji ze względu na trenowanie 2 razy każdej partii mięśniowej w tygodniu.
dodał odpowiedź 6 listopada 2014 19:58
Witaj,
Moim zdaniem dość dobrze wygląda ten plan, możesz troszkę go zmodyfikować i jeśli ćwiczysz każdą partię 2x w tygodniu (zależy od planu) to możesz podzielić na treningi siłowe (duży ciężar, mało powtórzeń) oraz hipertroficzny (mniejszy ciężar,więcej powtórzeń). Na pewno będziesz widział progres z tygodnia na tydzień, ze względu na różnice przy ciężarze, a także również na inny bodziec na treningu. Pozdrawiam
