Dieta IF czy dobra ?
co powiecie o diecie IF przykładowo jjem 8 godzin a przez reszte już nie i co tydzień skracam o 2 godziny aż dojdzie do 4 godzin, co wy na to i co jeszcze dołożyć do tej diety i jak się odżywiać, czy to wogóle dobry pomysł z tą dietą? pozdro
1193
12
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 22:35
Witaj,
Jest wiele zwolenników oraz przeciwników tej diety. Osobiście jestem przeciwnikiem stosowania tego typu diety. Może i tłuszcz jest spalany dość szybko, ale jak nasza gospodarka hormonalna musi dostawać po dupie. A czasami takie zmiany są nie odwracalne. Mocno także działa na nasz mózg, który potrzebuje energii to pracy. Lepszym rozwiązaniem jest ustalenie optymalnej dla Siebie diety, z podzielonymi posiłkami w ciągu dnia. A tutaj odpowiedź profesjonalisty w dziedzinie dietetyki na ten temat : https://www.youtube.com/watch?v=EvSDdLXf28w. Pierwsze pytanie. Pozdrawiam :)
dodał komentarz 10 listopada 2014 23:55
a wytłumacz mi co się dzieje z hormonami i jak moja gospodarka dostaje w dupe, jakie sa te wady ?
dodał komentarz 11 listopada 2014 10:03
Przede wszystkim mocno reaguje na to układ trawienny, ze względu na wahania insulinowe. Zarówno mogą się także pojawić problemy z funkcjonowaniem tarczycy, a co za tym idzie poważne konsekwencje względem naszego metabolizmu. Tutaj dalej : ospałość, brak energii, problemy z zaśnięciem lub z samym snem. Niektóre objawy mogą się ujawnić po pewnym czasie. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 10 listopada 2014 22:57
Dieta IF jest skuteczna, jednak jest do niej wiele przeciwwskazań: młodzież, kobiety chcące zajść w ciążę, osoby starsze, osoby z chorobami układu pokarmowego i krążenia, osoby chore na cukrzycę itp. Ogólnie dieta IF charakteryzuje się bardzo szybkimi efektami, ale np. obniża na długi okres poziom hormonów w organizmie. Polecam więc posiłki co 2-3 godziny.
dodał komentarz 10 listopada 2014 23:20
a czy w tej diecie jest efekt jojo? jak on wygląda
dodał komentarz 10 listopada 2014 23:47
Po każdej diecie nastąpi efekt jojo, jeżeli po zakończeniu redukcji od razu wskoczysz na wysokie kalorie, po redukcji dokładaj jakieś 100 kcal tygodniowo.
dodał komentarz 10 listopada 2014 23:54
a wzgleden diety IF to chyba raczej poszerzać godziny jedzenia? i co zrobić jak dojdzie się do tych 4 godzin jedzenia bo szczerze to nie mam dalej pomysłów ?
dodał komentarz 11 listopada 2014 07:29
Poszerzać? Należy zacząć od 8 godzin jedzenia i skracać tygodniowo o 1 godzinę. Jeżeli byś wolno zmniejszał okno jedzenia, to byś się przyzwyczaił, problemem może być jedynie uczucie rozciągniętego żołądka po zakończeniu okna jedzenia.
dodał komentarz 10 listopada 2014 23:56
a przybliż mi naprzykład jakie będą skutki tego zaburzenia w praktyce?
dodał odpowiedź 11 listopada 2014 19:04
Siemanko, ile osób tyle teorii. Ja osobiście polecam tradycyjną dietę redukcyjną czyli deficyt oraz spożywanie posiłków co 2-3h. Pozdrawiam
