suplementacja po treningu
WITAM.
MOZE PAN POLECIĆ SUPLEMENT BEZPOSREDNIO PO TRENINGU LECZ PRZED TRENINGIEM AREOBOWYM?? dziekuje
MOZE PAN POLECIĆ SUPLEMENT BEZPOSREDNIO PO TRENINGU LECZ PRZED TRENINGIEM AREOBOWYM?? dziekuje
590
7
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 20:23
Witaj,
Jeśli twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej idealnymi suplementami przed areobami będą : BCAA, glutamina oraz kreatyna. Pamiętaj jednak, że najważniejszą kwestią nie są suplementy lecz dieta, bez tego nawet tona supli nie zadziała. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 12 listopada 2014 20:35
Napisz coś konkretniejszego: jesteś na masie czy na redukcji? Jeżeli jesteś na masie, to możesz spożyć między treningami kreatynę np. CM3 i odżywkę białkową np.Trec Whey 100, a po aerobach - cukry proste np. MaxCarb, owoce, czy chociażby żelki. Jeżeli jesteś na redukcji to po prostu nie spożywasz tych cukrów prostych. Po godzinie od treningu jesz pełnowartościowy posiłek z diety.
dodał komentarz 13 listopada 2014 18:56
witam. No tak,moje niedopatrzenie - obecnie jestem na etapie budowania masy. Waga powoli acz systematycznie rośnie (181/70-71) bylo mniej.Widoczna róznica, dieta jest, jem sporo 5-6 razy dziennie, wyeliminowane niezdrowe tłuszcze, napoje gaz, alko, słodycze. Suplementy : białko po śniadaniu, ok 60 min przez treningiem, do 30 min po, (firmy FA), po treningu kreatyna, na noc caseina lub sniadanie wysokobialkowe. Po treningu czasami mam ochote na orbitrek lub nieżnie, i nie chcialbym, aby moja praca szła na marne: wiec ponawiam pytanie...
dodał komentarz 14 listopada 2014 13:51
Odżywkę białkową dałbym po treningu razem z cukrami prostymi, o których napisałem Ci wyżej. Kreatynę bierz przed i po treningu po 5 g. Jeżeli chcesz zrobić aeroby, to weź kreatynę + odżywkę białkową, a po aerobach uzupełnić cukry proste.
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 10:12
BCAA
prosze pamietać że suplementy nie zamieniaja i nie zwalniają z diety! tylko dobrze dobrze dobrana i zbilansowana dieta zapewnia systematyczny i wszechstronny rozwój i dobre samopoczucie
Mogę ułożyć Ci plan który przyniesie Ci bardzo dobre efekty który będzie zaplanowany i w kórym nie ma nic przez przypadek. Trening to połowa sukcesu ale do tego jeszcze potrzebne jest porządne odżywianie bez tego nie osiągniesz dobrych efektów. Dlatego jeżeli weźmiesz u mnie konsultacje możesz w rok zrobić taką formę jakiej nie mają chłopaki po 2-3 latach. Dlaczego? Bo brak im wiedzy na temat treningów i odżywiania. Pod moją opieką gwarantuje że na przyszłych wakacjach pochwalisz się kratą na brzuchu i wyrzeźbioną sylwetką.
Chętnie Ci pomogę i jeśli chcesz dowiedzieć się więcej napisz do mnie email jestem trenerem personalnym i prowadzę również konsultacje online. Myślę że może cię to zaciekawić i jest to dla ciebie interesująca propozcja dzięki której możesz pod okiem profesjonalnego trenera zmienić swoją sylwetkę w tę wymarzoną! Proszę napisz do mnie a wszytko wyjaśnię Ci co i jak. Myślę że możemy nawiązać super współpracę :)
Zapraszam do polubienia fanpage https://www.facebook.com/pages/Trener-Personalny-Artur-Pliś/744949855539568?ref=hl
i czekam na wiadomość na email
trenerarturplis@gmail.com
dodał odpowiedź 13 listopada 2014 20:27
Siemanko,
Redukcja czy masa ?
Jeśli redukcja to przed treningiem wziął bym porcje bcaa oraz 5g kreatyny. Przed cardio wypiłbym białko a po trening kreatyna 5g oraz carbo.
Masa: Kreatyna 5g to przed siłowym, przed cardio białko i po treningu: carbo i kreatyna 5g. Pozdrawiam
