Cwiczenia dla kobiety w domu
Witam, chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia, po ile seri i powtorzen w domu moze wykonywac Kobieta, ktora chce poprawic uda i posladki ;) Dodam ze poziom tkanki tluszczowej nie jest wysoki . Pozdrawiam ;)
1240
4
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 15:47
Poczytaj o treningu domatora - plany treningowe znajdziesz w Internecie, ćwicz całe ciało na jednej sesji treningowej, ćwicz 3-4 razy w tygodniu. Plany treningowe są podane zazwyczaj dla mężczyzn, więc zmniejszyłbym ilość serii w ćwiczenaich na wszystkie partie mięśniowe oprócz nóg i brzucha - na te partie dałbym nawet 2 ćwiczenia w jednym treningu. Twoim celem jest przyrost masy mięśniowej czy redukcja tkanki tłuszczowej? Masz dopiętą dietę?
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 21:51
Witaj,
Dobrym typem treningu będzie trening domatora czy nawet P90x. Jeśli chcesz poprawić uda i pośladki wykonuj dużą ilość przysiadów czy wykroków. Możesz także dla lepszego efektu dokupić sobie parę hantli np. 5kg i z czasem zobaczysz efekty. Jeśli twoim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej nie zapomnij o deficycie kalorycznym i trening areobowym. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 14 listopada 2014 23:05
Siemanko,
dobrym wyborem będzie trening domatora. Poczytaj sobie o nim w internecie. Jaki jest Twój cel redukcja czy masa ? Pozdrawiam :)
