13 listopada 2013 19:14 •
Jaki plan 4 dniowy dla srednio - zaawansowanych
Witam ćwiczę juz 2 lata i przerabiałem juz różne plany ( które dostawałem od kolegów lub z Internetu) , lecz od jakiegoś czasu zacząłem ćwiczyć bez ( albo mi nie pasują bo za dużo powtórzę itp) . Od tego czasu tracę motywacje nie wykonuje tyle powtórzeń ile w głowie sobie układam . Dlatego kieruje ta prośbę bo Pana Michała Karmowskiego o podanie jakiegoś planu 4 dniowego na masę ( wiem ze plan nie jest najważniejsze , tylko dobrze wykonywane ćwiczenia , zawsze pan tak mówi) po prostu juz sam nie wiem które partie łączyć żeby było dobrze jest tego tyle ze sie juz pogubiłem. Proszę o jakiś np: standardowy plan i wskazówki jak go ewentualnie później modyfikować.
1471
2
dodał odpowiedź 14 listopada 2013 16:26
Nie ma idealnego planu, każdy musi pod siebie go ułożyć, to zależy czy wolisz łączyć klatkę z barkami czy np. z tricepsem.
Byleby nie robić karygodnych błędów np. jednego dnia nóg, a następnego plecy (z robieniem martwego np.). Tak samo jak brzuch z plecami jest kiepskim, a wręcz złym połączeniem.
dodał komentarz 12 września 2015 18:35
Czemu brzuch z plecami jest złym pomysłem